对于年轻人,如果血压控制不佳,会对健康产生巨大的影响。长期如此,以后更容易患上冠心病、脑血管病、慢性肾病等疾病。在医院就诊时,医生会叮嘱年轻患者适当运动,但多由于各种原因,没有明确的运动处方。其实,年轻人基础疾病少,生活预期高,非常适合通过运动来控制血压。
1、酒:饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
2、浓茶:高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
3、狗肉:高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。
4、多盐:食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
5、辛辣和精细食物:辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
6、动物蛋白质:高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
7、高热能食物: 高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食 上应限制高热能食物。
8、鸡汤:鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
对于刚开始运动的人,推荐有氧运动。我们呼吸的氧气有足够的时间进入血液,达到组织细胞,将糖、脂肪、蛋白质等「燃料」充分燃烧。
一般意义上低强度、长时间的运动如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等都是有氧运动;其中,最为实用的是快走或慢跑,随时可以行动。相对于有氧运动,无氧运动则主要是一些力量训练如举重、杠铃等。力量训练时,血压会暂时升高,升高的程度取决于负重的大小,但高血压患者不应该完全排斥力量训练。
在规律运动的基础上控制良好的高血压患者,可以在专业指导下,逐步增加重量训练。对有「将军肚」或苹果型身材的年轻高血压患者来说,力量训练对燃脂、改善胰岛素抵抗等都有效果,有助于血压的长期控制。但记住,一定是在血压控制稳定,同时有专业人士指导情况下进行,避免发生意外。
2. 怎么判断运动量够不够
美国心脏病协会推荐的运动量为:每周总计不低于 150 分钟,也就是两个半小时的中等运动强度的运动;或者总计 75 分钟的高强度运动;中等强度与高强度相结合也可以。一周里,尽可能保持每天有至少总计 30 分钟的有氧运动。可以根据心率来衡量自己运动的强度,一般最大心率(220 - 年龄)的 75% - 80% 即可。或者以自己的感受为准,即「运动过程中还能和人交谈,但不吃力」。
1.脑部表现:头痛、头晕常见。多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、 迷、一过性偏瘫、失语等
2.早期表现:早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状,可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高,随病程进展血压持续升高,脏器受累,这些都是高血压的症状。
3.心脏表现:早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。
4.肾脏表现:长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症,这也是高血压的症状。
一、衣着
衣服尽量宽松些,注意冷热适宜。
二、饮食
怀孕虽需增加营养,但是饮食一定要均匀,多吃一些容易消化富含蛋白质和维生素的食物,必须控制盐的食用。
三、休息
需要充足的睡眠,睡觉最好左侧卧,这样可以改善胎盘的血液循环,补充胎儿的供血。
四、劳动
避免体力劳动,可以做一些简单的家务。
五、卫生
六、性交
七、调节情绪
一定要调节好自己的情绪来等待宝宝的降临。孕妇患病可能无法控制自己的情绪,情绪不稳定可导致血压上升,影响宝宝的发育。
患高血压的病人不宜喝酒,因为不利于血压的控制,还可导致血压波动过大引起高血压急症或脑出血等并发症发生。
酒不节制,大量饮酒能使你的血压升高到不健康的水平,如果一次饮酒超过3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒,也等于5盎司即148ml白酒,也等于1。5盎司即44ml80度的蒸馏酒精)可能一过性升高你的血压,但是反复大量饮酒就能导致你长期的高血压状态。
高血压患者平时应注意生活规律,清淡饮食,忌过于油腻食物,可适当有氧运动如散步、太极等,保持 态平和,避免情绪波动过大。降压药物要规律服用,在监测血压的基础上根据需要调整药物用量,使血压维持平稳很重要,避免突然停药,以防血压波动过大。长期坚持以上综合治疗方案,使血压平稳控制在理想水平,有助于预防高血压并发症发生,保证生活质量。
高血压急症是什么众所周知,高血压患者要定时地测量血压,以免出现更严重的情况。当高血压患者因为某些原因出现了血压的突变,就会引起很多的病症例如高血压脑病、急性心力衰竭等综合病症。现在,大家应该都知道高血压急症是什么了吧。但是要注意的是,怀孕的女性要特别注意,无论是在诊断上还是在治疗上。高血压急症是指在
症见血脂偏高者。治疗一例,用药10剂。这也是常见的高血压的饮食注意事项。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。头疼高血压常见的症状之一,可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。
现在越来越多的人出现高血压的情况,所以平时会定期去量一下血压,但是血压的测量有很多注意事项,比如细心的人会发现左上臂和右上臂量出来的结果就会有所差异,有心血管内科的主任医师建议说,不管是男女或者是否患有高血压,通常都是按右上臂血压为准的,血压的标准也是根据右上臂的血压结果制定的。那么左手血压高还是
Hash:a711ee0d4468bb73038135e4d8b4afe58d2d68ca
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。