老人
久坐要健脾
提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤,但那种伤肉一般源于剧烈地运动,肯定不是坐出来的。会不会是因为坐的时间长了把臀部的肉压坏了呢?如果肉能压坏的话,任何姿势都可能伤肉。
那么这里的“伤肉”内在含义是什么呢?是失去了肉的正常生理特性。肉归属于脾土,脾的功能是舒缓地运化,正是因为它的性格比较缓,就容易出现运化不良而呆滞的情况。适当地运动使气血运行加快可以避免脾气呆滞的发生,如果久坐不动使脾气运化不及,它所主的肉也就不再健康,不是正常稍有弹性的肉,而是一些肥肉赘肉,使人形成肥胖的体型。
因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了,或者久坐压坏的屁股上的肉,更不是肉出现了拉伤,而是肉失去了它的正常特性,变成了不健康的肉。
事物的本末之间总是相互影响的,先有气血运行的缓滞使脾的运化功能减慢,然后脾会进一步影响到它下游的肉,形成了大量的懒肉,这样气血的运行更受到阻碍,又返回去影响脾。
归根结底,如果一个人久坐少动的话,最终伤害的是脾的运化功能,脾的功能一旦受损,体内还会沉积大量的痰湿,对其它脏器造成伤害。
很多代谢性疾病都和缺乏运动有关,也有很多疾病的起始治疗不是药物,而是多做运动。
明白上述道理,我们就要尽量避免久坐,多进行散步、体操等运动,让懒散松弛的肉紧张起来。
但对老人来说也要避免走入另一个极端,即进行剧烈的运动,这会使得精神和肉体都过分紧张,对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。
老人久坐要健脾 久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉?
老人久坐要健脾提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤,但那种伤肉一般源于剧烈地运动,肯定不是坐出来的。因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了,或者久坐压坏的屁股上的肉,更不是肉出现了拉伤,而是肉失去了它的正常特性,变成了不健康的肉。归根结底,如果一个人久坐少动的话,最终伤害的是脾的运化功能,脾的功能一旦受损,体内还会沉积大量的痰湿,对其它脏器造成伤害。但对老人来说也要避免走入另一个极端,即进行剧烈的运动,这会使得精神和肉体都过分紧张,对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。
老人久坐要健脾
久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉?
老人久坐要健脾提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤,但那种伤肉一般源于剧烈地运动,肯定不是坐出来的。因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了,或者久坐压坏的屁股上的肉,更不是肉出现了拉伤,而是肉失去了它的正常特性,变成了不健康的肉。归根结底,如果一个人久坐少动的话,最终伤害的是脾的运化功能,脾的功能一旦受损,体内还会沉积大量的痰湿,对其它脏器造成伤害。但对老人来说也要避免走入另一个极端,即进行剧烈的运动,这会使得精神和肉体都过分紧张,对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。
久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛
拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛对白领族和久坐族来说,肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事,经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松,其实除此之外,还有拉伸运动可以放松肌肉,舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪些,以及拉伸运动怎么做。而经过适当的拉伸运动,就可以帮助肌肉减缓以及消除痉挛、僵硬、酸痛等现象,尤其是经过长时间劳作之后,可以通过拉伸运动保护韧带,降低肌肉的紧张,使肌肉得到舒缓松弛,促进血液循环。换成抬起左手臂进行外后方拉伸,而头部侧向右边,拉伸颈部肌肉,用力拉伸并保持5秒后,放松身体。
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