六个小贴士帮助新妈妈远离产后抑郁
BY：Fredrica 2024-07-18 02:19:41 100 ℃
产妇应重视产后的抑郁心理，专家表示：一般产后抑郁症和产妇的年龄并没有直接关系，主要由心理、社会等因素造成。下面就来告诉你几个预防产后抑郁的小贴士。
1、学会发泄
许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
产后争取睡眠
2、争取睡眠
许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
3、运动
研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。
4、不要期望成为一个完美的妈妈
如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。
产后抑郁症
5、面对你的恐惧
你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。
6、更加灵活成为妈妈
之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。
新妈妈得了产后抑郁症怎么办,4种方法赶走产后抑郁
一、产后抑郁症该怎么办提起抑郁症大家应该都不陌生，因为现在生活节奏快且压力大很容易就患上抑郁症，但是人们所不了解的是刚刚生完孩子的产妇也是有可能患上抑郁症的。刚刚生产完的女性朋友在经历了心理跟身体上的重大变故后大都是身体跟心理很脆弱，她们比
产后忧郁症的症状 新妈妈要小心产后抑郁
很多刚生下宝宝的妈妈们，有时候会因为心理落差的因素导致自己患上产后抑郁症。产后抑郁症患者比较起一般的抑郁症患者来说，这些产后抑郁症的患者对自己未来生活的担忧会远远高于一般的抑郁症患者，并且这些患者也不会在疾病严重之后才会出现对生命的危害，往往是一开始就会给自己带来莫大的伤害。产后抑郁症不同于产后忧郁。
[s产后抑郁的药]新妈妈应了解产后抑郁的十个误区
如有上述情况发生，应及时就医，确诊是产后短暂抑郁还是抑郁症，并进行治疗。但目前还没有产后抑郁症专治药物获准上市。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。
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