人际关系锻炼的方法_为什么要处理好人际关系

一、人际关系锻炼的方法是什么

　　首先要自信。自信的人自己舒服，别人看着也舒服。不自信的人自己紧张，别人也无可适从，彼此不会有良好的第一印象。没有自信，还会导致平时的相处中容易敏感，防御心理强，造成与别人的隔阂。
　　其次要尊重别人。在思想的王国里，每个人都是上帝，没有人愿意被人瞧不起。尊重对方，以平等的口气和别人说话，首先是尊重别人，其实也是尊重自己。不尊重别人，势必会引起别人的反感和排斥。一个人有了反感和排斥情绪，自然有防御心理和变得傲慢，自然自己没有得到别人的尊重。尊重别人无疑会得到别人的尊重和认可，尊重本身就是表达某种程度的认同。
　　第三，热情，乐于助人。一方有难，八方支援。被帮助的人心里是多么的感激提供帮助的人。在日常生活中，保持热情，经常快乐地帮助别人，自然会收到大家的欢迎，就算是没有十分强的人际沟通能力，也不会落到老鼠过街人人喊打的地步。乐于助人在人际交往中一剂吸引力很强的良药。

二、人际关系的好吃是什么

　　增加对焦虑的耐受度。缺少社交活动的人，容易在假想空间里不断模拟即将发生的场景，从而产生焦虑紧张情绪。经常参加各种小聚会并试图发表观点，跟自己惧怕的人交流，则能够逐步克服这种情绪。
　　加快身体康复。美国心理协会研究发现，远离孤独、身处人群之中能够帮助加快身体的康复速度。研究人员表示，这是因为慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立的人通常免疫力较差，而社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
　　获得止痛剂效果。和朋友相处时，发自内心的大笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。因为人在开心时，脑中的快乐激素会释放出来，缓解体内各种疼痛，比如风湿、关节炎等。
　　不易得病。缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。反之，体内皮质醇就会减少，人相对不易生病。此外，良好的人际关系能让人心情愉快，令体内的白细胞增加，增强自身免疫能力，对抗病菌的侵袭。比如一项研究证实，社交关系多样化的人比孤僻者患感冒几率小了很多。
　　减少恐惧。《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项研究发现，和别人相处，获得安慰和理解的拥抱，可显著降低对生活、困难和死亡的恐惧。因为这种拥抱可以立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送“平静”信号。

三、人际关系该怎么发展

　　人与人在相互交往过程中所形成的心理关系，人与人交往关系包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。
　　奥尔特曼（1973年）认为良好的人际关系的建立和发展需要经历四个阶段
　　定向阶段
　　对交往对象的注意，选择和初步沟通等心理活动
　　情感探索阶段
　　随着双方共同情感领域的发现，双方沟通也越来越广泛，自我暴露的深度与广度也逐渐增加。人们的话题仍避免触及别人私密性的领域，自我暴露也不涉及自己基本的方面。
　　感情交流阶段
　　人际关系发展到这个阶段，双方关系的性质开始出现实质性变化，此时的人际关系安全的安全感已经确立，谈话也开始广泛涉及的自我许多方面，就有较深的情感卷入。
　　稳定交往阶段
　　人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更加广泛深刻，可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域，分享自己的生活空间和财产。

四、搞好人际关系的技巧都有什么

　　（1）记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相 待、倍受重视，给人以平易近人的印象。
　　（2）举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。
　　（3）培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。
　　（4）培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。
　　（5）做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。
　　（6）要注意语言的魅力：安慰受创伤的人，鼓励失败的人。恭维真正取得成就的人，帮助有困难的人。
　　（7）处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人容易激发别人的交往动机，博得别人的信认，产生使人乐意交往的魅力。
　　人际关系与我们的生活和工作息息相关，如果我们能够正确的处理好人际关系，这对我们在生活或者工作上，能够起到很大的帮助。特别是在自己遇到困难的时候，有很多好朋友可以帮助我们处理，伤心的时候可以找他们倾诉。