孕妈妈吃什么能有效预防孕期便秘?

BY：Laila 2024-08-17 10:55:50 550 ℃

为了预防孕期便秘，孕妇饮食方面应该注意哪些。还有一些生活习惯，你改了吗?

为了预防孕期便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：

-每日清晨起床饮温开水一杯。

-禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

-吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

-吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

-吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

-吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

-吃富含有机酸的食品：酸奶;

-吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

另外进食不可过精，多吃富含纤维的食物，养成定时大便的习惯。

通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。漫长孕期中，

为什么孕期容易便秘?吃香蕉可以缓解孕期便秘吗?而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕期便秘怎么办？孕期便秘百科知识学习！为什么怀孕后容易出现便秘？便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心

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