民间催乳食谱推荐
BY：Jacinda 2024-07-19 02:19:27 67 ℃
产后奶水少的妈妈可以试一下下面的催奶食谱，效果还是挺不错的。
做法：
１、将芝麻洗净，沥干，放入干锅中炒香，与盐混合均匀，碾碎，备用。
２、锅置火上，倒入适量清水，放入鸡蛋煮熟，去壳。
３、蘸芝麻食用即可。
温馨提示：芝麻具有润肠通便、滋补肝肾、补血增乳等功效。鸡蛋能养阴补血、养心安神。二者搭配具有养血通乳的作用。
民间催乳食谱推荐
做法：
１、将木瓜去瓤，削皮，切块。鲫鱼洗净后控干水分，用油煎透煎黄。
２、锅里放水，煮沸，放入煎好的鲫鱼、姜、盐。
３、５分钟后，倒入木瓜一起煲，文火炖２个小时即可。
温馨提示：鲫鱼能和中补虚，温中顺气，消肿、利水、通乳的功效。
材料：猪蹄５００克，黄芪３０克，当归１５克，通草１０克，姜片、料酒各适量。
做法：
１、将猪蹄洗净，放入沸水中焯烫；黄芪、当归、通草分别洗净，沥干，备用。
２、锅置火上，放入适量清水，然后加入猪蹄、黄芪、当归、通草一起炖煮，加入姜片，煮至烂熟即可。
温馨提示：黄芪味甘，微温，具有补气固表的功效。猪蹄能补血通乳。此汤能有效地促进乳汁分泌。
材料：粳米１５０克，猪骨３００克，花生仁５０克，精盐、香油各适量。
做法：
１、将米淘洗干净。
２、猪骨洗净并敲成小块，去净骨渣。
３、花生仁用热水浸泡后剥去外皮。
４、用猪骨煮汤，再取汤、米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、香油调匀即可食用。
温馨提示：本粥具有补益脏腑。益气养血、生乳养体等功效。
小编点评：花生、猪骨、木瓜、芝麻都是产后很好的催乳食物。产后妈妈可以多喝些鲫鱼汤，这些都是很好的催乳菜。如果妈妈觉得吃一样太单调的话，可以将多样催乳 食物搭配来煮，可能会带来妈妈们不一样的惊喜。
催乳食谱,女性产后催乳食谱
一、三大催乳食物1、茭白：传说武则天产后少乳，又大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。茭白作为蔬菜食用，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、
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