阴茎力量锻炼的方法有哪些呢

生活中有许多的男性朋友会在意自己的阴茎是否粗大、坚硬，虽然阴茎的大小并不直接影响生育，但是多数的男性在心理上还是会在意。下面小编就为你介绍几种比较好的锻炼阴茎的方法，详细的让我们一起去了解下吧，希望可以帮助到大家。

阴茎力量锻炼的方法有哪些呢

扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。

方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

男人阴茎哪里最敏感

男子正常的性功能包括性兴奋、阴茎勃起、性交、射精和性欲高潮等过程。要想性交成功，阴茎必须勃起。因此，阴茎勃起是男性性功能中最重要的和最基本的一个环节。要想弄清阳痿是怎么回事，我们还得从男性性生理的基本环节——阴茎勃起谈起。阴茎勃起有赖于健全的神经反射通路、正常的内分泌功能、充分的动脉血输入和有力阻断静脉血液流出、正常的阴茎解剖结构等四个环节的相互协调和配合，哪一环节都缺不得、错不得。除此之外，还必须有健全的性心理倾向，否则，即使上述四个环节均正常，阴茎仍然不能勃起。要想让他激动起来莫过于在阴茎上下下功夫。

生殖器上最敏感的是包皮系带那里和尿道口处，当然还有个体差异，所以使用冲力较大的淋浴喷头就可以非常方便地找出个体的最敏感部位。如果想让男人疯狂起来，莫过于复合刺激，比如在男子跪伏床上时两手并用前后夹攻，不过要注意用按摩油呦。

怎样判断阴茎大小

阴茎长短看食指

手除了可以用来睇相看运情，原来还可以看看男士的「雄风」!韩国一个刊于《男科学亚洲期刊》的研究指出，男士食指较无名指愈短，阴茎便愈长。

此前研究有证据显示，胎儿期男性荷尔蒙睾丸素可能决定手指生长和阴茎长度。韩国仁川嘉川大学吉尔医院泌尿科的研究人员，便针对手指和阴茎长度之间的关系作进一步研究

研究人员找来144名男士，他们患有与阴茎长度无关的泌尿问题，然后在麻醉情况下为他们量度阴茎长度，再把量度数据跟他们右手食指与无名指长度差别比较。此前研究显示右手对睾丸素的影响较敏感。研究中的「手指比例」，是食指长度除以无名指长度，得出比例愈低，阴茎愈长。

早于去年，英国已有研究指食指较无名指长的男性，患前列腺癌的机会低1/3。有份参与今次研究的纽约史基德摩尔学院的麦奎德称，今次发现找出「间接证据显示胎儿期睾丸素影响男性的该两个特征」。她补充，女性食指与无名指则倾向一样长。

阴茎增粗适应哪些人群?针对这个问题，男科专家为大家介绍说，其实，并不是所有的人都适合做阴茎延长或者是阴茎增粗的手术的。具体的情况，专家为大家作以下说明。

一些男性的阴茎短小，需要做手术，那么阴茎增粗的手术适合怎么样的人群呢?阴茎延长增粗术适应症

首先，如果男性的阴茎是先天性的发育不好，而且，在勃起的时候还没有10厘米，那么就可以做手术治疗。

其次，适合做阴茎增粗手术的人都有，如下所诉：

1 男性是属于一位畸形的阴茎，是可以根据病情采用阴茎延长术，使阴茎延长并复位。

2 对于阴茎增粗的手术，是有一定的要求的，要求为成年男子，一般医院还要求是已婚男子。

3 而且，男性做阴茎手术，还需要是那种长度都很小的成年男性，就是指男性的小阴茎勃起时，其长度和周长在5到8厘米之间，睾丸体积大于6毫升时，在作阴茎加粗术的同时做阴茎延长术，有利于阴茎的形态接近正常。

4 男性的阴茎要是那种大部分都损坏了，而且，男性阴茎在勃起的时候长度也就只有3到5厘米的，。如采用阴茎海绵体延伸术，切断阴茎浅、深韧带至耻骨弓处，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的有效长度，再用腹股沟岛状皮瓣修复海绵体被延长后的创面。这种术式不仅可使阴茎延伸至接近正常的长度，而且有正常的勃起和感觉功能。

5 当然，每个人的生理结构是不一样的，根据解剖学所述，中国成年男性阴茎正常长度测量，常态下为7.1±1.5厘米，勃起时为13.0±1.3厘米。做手术还是要慎重的。

6 如果男性的阴茎是属于阴茎静脉瘘性阳痿，那么做阴茎背浅静脉结扎的同时作阴茎延长术，常能取得更好的疗效。

男人阴茎增强的七大秘诀

1、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

男人阴茎勃起不坚的4个原因

1、“造成男性阴茎勃起不坚和更严重的勃起功能障碍的根被原因是由勃起神经滞缓，勃起反射异常，甚至形成错误的勃起条件反射造成的。”有关专家如是说。

2、男性生殖器官接受刺激以后，反射神经中枢会立即作出反映，将指令传输给海绵体内的效应器。此时效应器副交感神经兴奋，促使海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，动脉血流量骤然增加，海绵体逐渐充血胀大，胀大的海绵体会压迫白膜下的小静脉，静脉流出道关闭，海绵体内充血越多，男性生殖器官便会越大越坚硬。所以，神经反射就自然成了男性勃起功能的“控制器”。

3、阴茎为什么会勃起不坚?由于各种器质性、心因性因素的影响，神经元中NO物质含量下降，勃起神经活性降低，导致勃起神经反射滞缓，久而久之形成了错误的条件反射，最终出现勃起功能障碍。

4、而造成勃起神经滞缓，勃起反射异常的原因主要是以下几个方面：心理因素、内分泌(性激素)失常、阴茎动脉供血不足、阴茎海绵体肌异常、骶髓神经、盆地肌功能异常等。可见，造成阳痿的原因是很复杂的，所以对于阳痿的治疗，需要进行全面专业的诊断。