年纪大了如何让自己健康长寿？ 盘点7个小习惯让人活得长寿

8月2日讯，年龄越大越健康长寿吗？《七个习惯让人活得长寿》长寿是人类共同的追求，虽然长生不老是无法实现的愿望，但健康长寿仍可追求。大家都知道，在日常生活中，许多不良的生活习惯都是导致人体患病，以致寿命缩短的原因，因此，在生活中培养良好的生活习惯可以使人更加健康长寿。

一般来说，下列习惯有利于身体健康发展，可以使人活得更长：1、运动的生命在于运动，从运动中我们可以看出运动对健康的影响很大，坚持运动，适当多做一些健身运动是保持身体健康的有效措施。

透过锻炼排汗，排除体内毒素，促进新陈代谢，同时锻炼也能达到有效减肥和提高免疫力的目的。

保证充足的睡眠这是健康长寿的一个重要因素，睡眠是生命所需，所以人不能没有睡眠，每天缺觉也要补，否则会被罚，如同欠债必须还一样。

所以，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间。喝大量的水是生命之源，也是长寿的第一要素。

许多病症都是由于喝水不足造成的，要想健康长寿，就要养成勤喝水的好习惯，还可以适量喝果汁、各种汤品，增加摄取水分。

良好的饮食控制是日常饮食对人体的重要组成部分，也是保证长寿的关键。一般人的饮食结构应该是金字塔型，早餐吃得充足，午餐吃得好，晚餐吃得少，就像金字塔型的塔尖一样，还应该多吃坚果和干果，少吃薯片和油炸零食。

(年龄大了怎么才能健康长寿？《七个小习惯让人活得长寿》5、乐观面对人生，快乐生活，除掉烦恼也能延年益寿，笑是压力的克星。

不要为小事烦恼，让生活变得更轻松，不要背上不必要的负担，乐观的人更容易产生长寿的信念。

学一学压力管理你永远不可能完全没有压力，所以你要学会如何更好的控制压力。瑜珈，冥想，或深呼吸，都能让你的压力释放不少，短时间内就能起到很大的作用。

结婚的人比单身的人寿命要长得多。

研究者说，这是因为结婚后会获得社会和经济支持，而单身则没有。此外，另有研究显示，即使是那些丧偶或离婚的人也会比那些从未结婚的人长寿。

正如上面所说，有一些好的生活习惯的确有利于身体和心理的健康，从而长寿。