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我们很多人去健身其实很大的程度上是为了让自己出现肌肉的,尤其是想当型男的男人更是希望自己能充满肌肉的,但是出现肌肉其实不是一个容易的事情的,下面我们就给大家说说日常生活中哪些食物可以让我们肌肉增加吧。
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。
与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁中含有大量的镁。Western
Washington大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
如果你想当型男,那么没有肌肉是不可以的,要是想出现肌肉,除了合理的运动之外,我们的饮食也是一个很关键的方法。
肌肉委缩症状_肌肉萎缩有哪些饮食禁忌
手肌肉萎缩:是肌肉萎缩的一种。进行性四肢近端性肌萎缩常为肌原性萎缩,以四肢的近端及躯干肌明显,常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。肩胛的肌肉萎缩构成翼状肩胛。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦,骨间肌等萎缩而呈爪状手。
重症肌无力肌肉萎缩,重症肌无力肌肉萎缩的症状,重症肌无力肌肉萎缩的原因
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肌肉男秘诀:吃牛肉长肌肉
常运动的人都知道,吃牛肉长肌肉,牛肉常常是肌肉男的必备食物,而牛肉富含肌氨酸,维生素和铁镁锌,对于身体的益处是非常多的。以下就详细介绍以下吃牛肉长肌肉的原因。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量
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