孕期缓解便秘很重要
BY：Agatha 2024-07-16 16:48:15 557 ℃
怀孕以后，胃酸减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，所以孕妇容易发生便秘，尤其是在怀孕的早期和晚期。便秘时排便用力，腹压增大容易引起流产，早产，因此孕妇应采取一定措施缓解便秘：1、每天早晨起床后，空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。平时也注意多饮水。2、食物不可过精，注意适当进食含纤维多的粗粮、蔬果；含维生素B1的食物；含有机酸、脂肪酸的食品；促进肠蠕动的食品。这里介绍几类：
a、含纤维食品：魔芋、海藻、豆类、黑米、卷心菜、辣椒、竹笋、芹菜、薯类、杏仁、核桃、板栗、草莓、柿子、哈密瓜等。b、促进肠蠕动食品：砂糖、蜂蜜、果酱等。c、含有机酸食品：牛乳、酸奶、苹果、乳酸饮料等。
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