孕期12个必须做到的好习惯
BY：Feronia 2024-08-14 12:43:06 487 ℃
怀胎十个月是一个特殊的时期，以往的某些生活习惯需要改变一下，不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的结果——
澳洲妇产科专家研究发现，一个人是否患心脏病、糖尿病以及其它成人疾病，明显与
怀孕期间的节食减肥行为有关。
专家指出，孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质，对胎儿体重产生很大影响。如果孕妇因节食而营养不良，将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和糖尿病以及其它疾病的危险性。研究证实，环境因素对一个人成年后所患疾病的影响，远比遗传因素的威胁大。<<孕妇贪靓节食让宝宝智商降低
有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯，怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。要知道，至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素，就拿牛奶和鸡蛋来说，虽然营养价值很高，但含铁却很低;鸡蛋缺少人体必需的维生素C。
不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。如果孕妇只偏好某些食物，孩子出生后也容易偏食。
怀孕中期随着体重增加，孕妇的脊柱承受的压力越来越大。如果身体状况允许，游泳是一项对孕妇有益处的运动。研究表明，游泳可以调整孕妇的情绪，减少腰痛和痔疮等不适，促进自然分娩。
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