顺产六大保障宜知
离预产期只有2周了,朵朵妈终于下了决心:顺产。对于这个决定,婆婆很是支持:“好孩子,我以后天天给你做汤,增强体力,这样有利于顺产。”一听这话,朵朵妈一下苦了脸:“又是汤!”“妈,不用了,表姐说了,朵朵妈不能再长胖了,现在的体重顺产正好,我以后下班每天陪她去散散步就行了。”朵朵爸终于开窍了,懂得“英雄救美”了,朵朵妈扑上去,扯着他的袖子,满脸感激状。
顺产并不完全是听天由命的,有很多方法都可以帮你顺利地生下小宝宝,所以应尽量创造条件,提前作好准备,为顺产加几道防护锁,彻底打消准妈妈关于“顺产不顺”的担忧。
影响顺产的一大关键因素是胎儿巨大,而巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。由此,孕妇要有意识地控制新生儿的体重,也就是控制自己的体重。最理想的怀孕体重是:在孕早期怀孕(3个月以内)增加2千克,孕中期怀孕(3~6个月)和孕晚期(怀孕7~9个月)各增加5千克,即前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大,这时就不宜选择顺产。
防止孕妇营养过剩
孕期妇女一般食欲较强,其家里人又都恨不能让孕妇多吃,以为这样可以让母子更健康,饮食中摄入过多高糖分、高热量的食物,甚至出现如既喝孕妇奶粉又喝新鲜牛奶等“营养叠加”现象,导致各种营养过剩。
为保证顺产,准妈妈应注意保持孕期营养均衡,可适当多吃新鲜蔬菜,保证蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入,避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物,尤其要注意水果不能过量。
坚持做孕期体操
孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道;孕期体操能有效控制孕期体重,还能增强自然分娩的信心,所以,孕妇要坚持做孕期体操。以下是四个有助于顺利分娩的小运动:
1、普拉提式的侧腔呼吸
吐气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吸气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、蹲立
双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次,一周3~4次。
这种训练不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
3、举哑铃、杠铃
站立或坐姿均可,背部挺直,双手握哑铃,分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直;靠肩部发力将哑铃推向头顶上方;在肘部完全伸直前停止上举、转做较慢的有控制的下放动作,返回到初始位置时即停止下降。一般做3~4组,每组10~15次。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
4、坐姿划船及坐姿拉背
坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3~4次。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。
爱心tips
孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;选择合适的瑜伽动作练习也有助于顺利分娩。
定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便早期发现问题,及早纠正和治疗,使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩过程。
整个妊娠的产前检查一般要求是9~13次。初次检查一般在孕4个月,在怀孕4~7个月内每月检查一次,孕8~9个月每两周检查一次,最后一个月每周检查一次;如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。
矫正胎位
胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯屈,枕骨在前,分娩时头部最先伸入骨盆,医学上称之为“头先露”,这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位,就是属于胎位不正了,包括臀位、横位及复合先露等。
通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。
针对这种情况,孕妇可自行在家做膝胸卧位操进行矫正。孕妇排空膀胱,松解腰带,在硬板床上,俯撑,膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔,借助胎儿重心改变,使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。
作好分娩前的准备
预产期前1个月,孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识,作好心理准备。保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,积极配合医生,顺利地分娩。
温馨提示:
满35岁以后生育一般应采用剖腹产。因为随着年龄的增长,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫能力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次,年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病等并发症的概率也越高。
孕妇分娩注意事项分享孕妇分娩知识分娩的全过程从规律的宫缩开始,直到胎盘娩出为止,共分为三个产程。孕妇分娩注意事项分享孕妇分娩知识第二阶段:宫口打开到7厘米以上,感觉有便意。为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分,请注意不要憋气。在分娩台上,稍微抬起上身蜷起身体的话,产道的角度会更有利于分娩。
孕妇分娩1.助产士应做耐心的解释工作,讲解分娩知识,消除产妇对分娩的顾虑,嘱产妇尽量保持安静,子宫收缩时,尽量忍耐,或大口哈气,子宫收缩间隙时,要尽量休息。
孕妇分娩的时候难免会感到紧张、不知所措,但其实一个放松、乐观的心情能帮助孕妇更好地迎接分娩哦。孕妇分娩注意事项有哪些、孕妇分娩后24小时注意事项有哪些,下面我们一起来了解一下吧。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。因此,体重测量是孕妇产检的必要检查项目。这样,不但有利于孕妇将来的分娩,而且有利于胎儿的生长发育。
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