缩胃减肥法正确方式有哪些,缩胃减肥有哪些利弊

一、缩胃减肥的利弊有哪些

　　1.缩胃减肥术的原理

　　缩胃减肥术就是利用腹腔镜手术将求美者的胃部的大弯垂切割出来，大概会切掉胃部的80%，这样就使得求美者的胃部体积大大的缩小，胃部的体积缩小了之后就可以有效的控制食物的摄入量，同时缩胃手术还能够减少刺激食欲的荷尔蒙的分泌，因此在做了缩胃手术之后求美者的食欲就会明显的降低食欲，食物的摄入量少了，那么摄入的热量就会降下来，人也就会迅速的瘦下来，这就是缩胃减肥术的基本原理。

　　2.缩胃减肥术的好处

　　缩胃减肥术是一种非常有效的减肥术，这种减肥术会使得求美者的食物摄入量大幅度的降低，这样摄入的食物少了，摄入的热量自然也就会降下来，那么求美者的身体还需要正常的热量消耗，于是脂肪就会很快的被燃烧，这样人体就会很快的减少脂肪的含量，会迅速的瘦下来，对于求美者来说不用刻意的节食，也不需要增加运动量，对于很多懒人来说最好的减肥方式，能够获得非常好的减肥效果。

　　3.缩胃减肥术的坏处

　　缩胃减肥术虽然是一种非常有效的减肥方式，但是因为改变了身体的正常结构，在求美者的身体上进行了手术，所以会有很多的副作用。缩胃减肥术术后可能会带来可怕的并发症，缩胃减肥术术后可能会发生胃部溃烂。腹痛、无法正常进食、频繁呕吐，只能进流食。甚至是身体不接受任何的营养，导致免疫体统脆弱，甚至是一些小感冒都会带来致命的伤害。

二、缩胃减肥法正确方式

　　缩胃减肥方法一、清肠，准备要吃的水果(苹果、梨、黄瓜、小番茄)4种任选其一，选的这款水果就是全天的粮食了，建议吃黄瓜，但是要根据个人喜好来吃，一天下来就吃一种水果，正餐的时候也是只吃水果，在饿的时候还是吃水果，但是应当多喝水，有助于减肥。

　　缩胃减肥方法之二、起床之后的第一件事情就是称体重，早餐吃2个鸡蛋，只吃蛋清，不可以吃蛋黄，或全麦土司(一定要全麦)喝纯牛奶或者是豆浆;中餐吃青菜一盘，没有具体的烹饪要求，根据自己的口味来定，但是吃的时候要切记不能超过7分饱;下午饿了就喝水，可以吃一个水果;晚餐跟中午一样，晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，尤其是晚上九点之后，当然可以喝水。

　　缩胃减肥方法之三、第三天的时候和第一天是一样的，这样下来要坚持三天，三天之后就会有明显的效果，我们进行缩胃减肥的时候，一定要根据自己的身体状况来定，不可以什么都不吃，从而另自己的身体健康受到危害，特别需要注意的是缩胃前3天非常重要，一定要控制好自己，不能猛吃，这样会起到反的作用。

三、怎样轻松达到减肥的目的

　　怎样轻松减肥1、控制食物热量

　　大部分胖美眉都会尝试节食来减肥，但是瘦身效果却不理想，其实真的想要瘦下来，最简单的减肥法就是每天都要控制好食物热量的摄取，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜与水果，不吃脂肪量高的食物，尤其是晚餐，除了要吃的少些，食物一定不能太油腻，不然很容易长肉，出现脂肪的，而且对身体也不健康。

　　怎样松减肥2、作息要有规律性

　　养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

　　怎样轻松减肥3、适量的运动

　　生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感系数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

　　众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

四、五大技巧让你轻松运动减肥

　　技巧一、热身运动不可或缺

　　热身运动常常被我们忽略，但其实热身是开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。

　　技巧二、适当增加强度，减脂效率翻倍

　　减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。

　　技巧三、全身锻炼，塑造更美好形体

　　想要通过健身塑造更美好的形体，那么我们需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。

　　技巧四、调整健身计划，打破停滞状态

　　要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果减肥计划都是一成不变的，那么体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。

　　技巧五、避免过度健身，损害身体健康

　　每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害身体，科学合理地制定好健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。