预防宝宝感冒，维生素C来帮忙
BY：Laila 2024-07-16 20:42:42 926 ℃
文/北京大学第一医院儿科教授王延华宝宝缺乏维生素C的表现(1)牙龈出血、全身其他部位出血，易感冒，伤口愈合差。(2)肢体无力，下肢动则疼痛，易烦躁且体重增长缓慢。(3)面色发白，食欲不佳。(4)毛发干枯，易折断。保证宝宝摄入足够的维生素C1.孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物，预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；2.人工喂养的宝宝从2-4个月起，及时添加富含维生素C的橘汁、西红柿汁等；3.患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C；4.烹调过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失：尽量吃新鲜蔬菜；先洗再切；不要浸泡或煮得过久；不要加碱。
维生素C含量丰富的食物一些常见蔬菜类维生素C的含量食品名称含量(毫克)/食部(克)甜椒(脱水)846/100白菜(脱水)187/100油菜124/100花椰菜(脱水)82/100菠菜(脱水)82/100甘蓝菜76/78豌豆苗67/86
一些水果类维生素C的含量食品名称含量(毫克)/食部(克)刺梨2585/100酸枣900/52鲜枣243/87无核蜜枣104/100中华猕猴桃62/83草莓47/97橙33/74柑橘28/77葡萄25/86柚23/69
知识库含量/食部：其中食部为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等)；含量为100克食部(即可食用部分)的营养素含量。比如说：核桃中的脂肪含量。
妈妈锦囊0-1岁的宝宝每日需要多少维生素中国营养学会制定的中国居民膳食参考摄入量》建议：年龄每日维生素C摄入量0-0.5岁30毫克0.5-1岁35毫克
郑重提示：研究显示，父母经常在家里吸烟，不只是消耗自己体内的维生素C，还会耗损孩子体内的维生素C，使他们体内维生素C下降。专家忠告，为了孩子的健康，不要在孩子面前吸烟，最好努力戒烟。如果孩子在某段时间处于被动吸烟的环境中，应该注意给孩子提供更多富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、甘 、马铃薯等，或专门补充一些维生素C营养剂。
预防宝宝感冒的维生素
儿童正处于身体生长发育期，免疫系统在这个时候抗病性还比较弱，抵抗力比较差，而小儿感冒则是危害宝宝健康的一大病症。如何减少宝宝感冒，预防是主要的方式。及时补充以下四种维生素，就会对宝宝预防感冒有很好的效果。富含锌的食物研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，专
宝宝感冒后的症状 补充维生素A预防感冒
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。
宝宝防感冒注意补维生素A
近期，气温忽冷忽暖，这种急剧的天气变化会让不少人受到感冒的侵袭。从各大医院门诊来看，入冬以来接诊的感冒患者均有所增加。在此提醒，季节交替的时候，每个人都应该注意预防感冒和流感，一些预防感冒的食疗方和简易方法不妨试试。●注意补充维生素A幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这
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