高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长,阻碍雌激素的排出,促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
因此,少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食,尽量选择吃低脂性食物,才能更好的预防乳腺癌的发生。
身体内雌激素的水平过高,雌激素与孕激素的平衡失调,都会导致发生乳腺癌。
所以要少食含有雌激素成分的食物,因为大量进入乳腺组织的
据调查发现,人体摄入的维生素D越多,患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见
含维生素D的食物:如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。
在饮食中,减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。
每天饮酒1杯或以上的女性,患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上,绝经前的女性这种危险性更大。
二、预防乳腺癌之穿着篇
调查表明,女性戴文胸的习惯与乳腺癌的发生有一定的关系,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。
所以晚上一定不要穿着内衣睡觉,平时放假,在家里休息的时候,可以不穿内衣,让乳房放松。
内衣致癌的原因在于,内衣卡紧胸部后,使乳房部分淋巴液难以正常流通,不能及时清除体内有害物质,日久之后便会使那里的正常细胞发生癌变。
正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素,
如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏,并且脱落的小线头可能会进入乳头,造成乳腺炎。
内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。
还有注意
内衣穿戴不好还会摩擦乳头,引起瘙痒,影响乳头发育,导致乳头内陷。
三、预防乳腺癌之保健篇
获得足够的阳光可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10-15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。
避免精神紧张和长时间抑郁,保持情绪稳定,心态平和,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。
研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低,而且,适当地运动还能增强自身免疫力,以减少乳癌的发病机会。
四、预防乳腺癌之检查篇
自检不能发现所有乳腺癌,有高危因素的女性应定期到医院进行乳腺筛查。
正确自检和定期检查相结合,才能尽早发现乳腺癌。
乳房自检的最佳时间通常是月经后的第9-11天,或者是月经结束后的第5天。浴后因皮肤湿润,更容易发现乳房问题。
先在乳房、手掌上涂抹润肤油或沐浴露,注意不要手抓整个乳房,而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动,注意有无硬结、肿块 、疼痛点,特别要注意乳房靠近腋窝的上外侧部分。
预防癌症是我们生活中永久的话题,对于女性来说还要注意预防乳癌。除了日常习惯的预防外,饮食也可以预防乳癌哦。接下来,大厨艺小编为大家推荐的就是女性预防乳癌的蔬菜和水果,快来一起看看都有哪些吧。女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。柑橘类水果都富含
所以要少食含有雌激素成分的食物,因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应,使乳腺组织增生,最终有可能导致乳腺癌的发生。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。
芒果芒果中的多酚和生物活性成分单宁都是预防乳腺癌的好东西,细胞分裂周期会因多酚而打破,算是抑制癌细胞的一种因子。不管如此,大枣对女性的妇科疾病也有预防作用,算是女性保健良友。山楂山楂能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,对于预防乳腺癌是不错的选择。
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