绿豆麦片粥：健胃除湿，和胃安眠

绿豆麦片粥：健胃除湿，和胃安眠

材料绿豆100克、小米、燕麦片各50克、冰糖20克制作方法绿豆搓冼干净，用清水浸泡2小时。锅中加入适室清水焼沸，放入绿豆、小米、燕麦片。大厨提示尽至不要选择甜味很浓或者口感细眩、黏度不足的燕麦片，因为这些都是经过加工的，食泛功效欠佳。营养专家提示小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。燕麦片是很好的降脂谷物，常吃对改善血的黏稠度有效。绿豆有消暑除烦、止渴健胃、利水消肿之功效。对身体起滋养补益作用的绿豆麦片粥，是夏季养生的重要途径。

蔬菜玉米麦片粥​——健脾胃除湿利尿

蔬菜玉米麦片粥原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，西兰花等杂蔬各少许。然后大概煮上十几分钟的时间就差不多了，这时候我们还可以适当的加入一些食盐来调味的，蔬菜玉米麦片粥的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢吃蔬菜玉米麦片粥的。通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于蔬菜玉米麦片粥的做法也是有了一定的选择了，所以我们大家在生活中就是可以经常食用一些蔬菜玉米麦片粥的，当然，适当的食用蔬菜玉米麦片粥，还可以有效的促进脾胃的健康。

小米绿豆粥：健胃除湿，和胃安眠

材料小米150克、绿豆50克、冰糖适量。制法小米拣去杂质，用清水漂去糠皮，清洗干净。绿豆搓洗干净，放入清水中浸泡2小时。锅中加入适量清水，下入绿豆和小米，先用旺火煮沸。大厨提示在熬粥过程中，可事先在水中滴几滴食用油，这样可预防溢锅，但对粥的味道稍有影响，可酌信考虑。盖好锅盖，避免水溶性维生素和其他営养成分随水蒸气蒸发。营养专家提示中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。绿豆清热祛暑、解毒、利水。两者再加上清凉下火的冰糖煮成粥品，是非常适于炎热夏季食用的。

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