随着年龄的增长,软组织也相应发生退变,尤其是关节囊、韧带、肌肉筋膜、腱及腱鞘等组织弹性减弱,力量不大的动作,幅度不大的关节活动及多次重复动作,都可造成部分纤维组织损伤而产生疼痛。中老年人群中常见的肩周炎即是典型例证。
此为容易被忽视的因素。一个姿势或体位通常是依靠肌肉力量来维持的。若肌肉长时间处于收缩、静止状态,没有活动调节,可引起血循环不良,造成损伤,肌肉疲劳、无力、松弛,仅依靠韧带组织来维持姿势,时间一长,必然发生部分纤维组织损伤。
喜睡高枕者侧卧时头处高位,颈被动向上呈弯曲状,颈椎间盘及小关节一侧受挤压,另侧受牵拉,颈椎周围韧带、肌肉因离中轴远,受牵拉更重。落枕是斜方肌捩伤,多因睡眠中一个姿势过久牵拉损伤所致,可称之为“姿势性损伤”。
虽不像在腰痛中那样明显和重要,但在一些特殊工作和日常生活中的重复动作也起到一定作用。
这是中医常用的一个名词。西医可以这样理解,人在受冷时第一个反应便是肌肉收缩,表现为缩颈耸肩、身体蜷缩,以减小体表面积,使散热减少。若受冷过久或受冷过度,则肌肉会出现不受意识支配的节奏性收缩,即颤抖,借以多产生热。
软组织劳损这个诊断在骨科应用已久,考虑软组织劳损为姿势性疲劳、重复动作、组织退行性变、某些组织发育薄弱、风寒湿等一个或多个综合因素引起的软组织慢性积累性损伤是较为适当的,也即劳损是一种病因性诊断,也含有病理诊断成分。
此病主要是肩关节周围组织发生的病变,常致关节发生粘连。为此,功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等,是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒,以自我锻炼为主,其做法:每天晨起后自觉做3种锻炼。第一,自动按摩运动,即用健侧手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反复作按摩运动30次;第二,肩关节运动,即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作各30次;第三,肩肢上举运动,即预先在墙或树干上作好标度,然 用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举,使手指触到自定的标度,连续做30次。3项共做肩部活动180次。如能忍痛坚持,缓慢渐进,锻炼1个月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。
病人直身跪坐于软垫物上,将两肩头尽量耸起,头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵),然后将两肩尽量用力下落,这样反复伸肩、缩颈各30下(见图3-17),对肩颈痛(所谓“蹩筋”)有很好的疗效。
(1)病人端坐,术者站在病人背后,一手置于病人的病肩上,另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时,置于病肩上的手用力下压,以阻止胸廓肩胛骨的运动,置于时下的手用力向上推,使病人的手臂尽量往上伸展,如此反复进行20次。
(2)术者面对端坐的病人,一手手掌置于病人病侧肘下,另一手握住病人病侧手腕,将其上肢向外作环形转动,如此反复转动20次。
(3)病人背靠墙站立,并将两手放于自己的头后,术者面对病人握住其正常一侧的肘部,使之靠墙(主要防止病人扭转身子),另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压,如此反复动作20次。
(4)令病人保持第三个手法的位置,将健侧手臂伸直过头靠墙,由术者用手抓住病人患肢的肘关节部,顺势用力朝墙壁推压,如此反复动作20次。
以上4个推拿动作共80次。如病人可忍,应循序渐进,每个动作逐渐增至每次做30下甚至40下,每天1次,14次为一疗程,一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。
风池穴在风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
足三里由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。
合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
专家分析说,出现以上肩颈疼痛苦的人往往在日常生活中有压力过大现象。工作压力大的人常常睡眠、饮食不规律,生活中缺乏主动锻炼,再加上抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响,卒中风险大大增加;而且工作压力还与代谢综合征、BMI(体质系数)增高、血糖代谢紊乱、高脂血症等已知卒中危险因素相关。
一、肩颈痛多数是坐姿引起肩颈痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群,临床多表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛,用手揉压,往往可以发现一个或数个压痛明显处,这就是压痛点。引起肩颈痛的最常见原因是姿势不良和活动减少。坐姿对预防肩颈痛很重要,据有关专家检查,当坐姿正确时,人们的颈椎每天就只驮着脑袋的重量,而在
一、肩颈痛针灸的好处是什么呢针灸疗法的特点是治病不靠吃药,只是在病人身体的一定部位用针刺入,达到刺激神经并引起局部反应,或用火的温热刺激烧灼局部,以达到治病的目的。前一种称作针法,后一种称作灸法,统称针灸疗法。小小的银针为什么能治好那么多西医都无法解决的疑难杂症呢?一般的老百姓回答不了这
一、肩颈痛怎么缓解效果好呢1、按摩后颈部穴位一为风府穴,双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按
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