补钙的食谱,几种常见的食谱需知道

　　人，是一个非常复杂的动物，不管是身体结构还是思想都是那么的难以想象和难以揣摩，很多人由于缺少维生素或者其他的激素，很容易造成自己患上某种疾病，给自己的身体健康造成危害，钙是人体内不可以缺少的部分，虽然人体自身不能制造出钙，但是一定要通过食物摄取，来达到钙物质的吸收，当人体缺钙的时候一定要重视，及时的补钙。

　　不管是男女老少，只要身体内缺少钙物质，就会造成很多不良的影响，钙的缺乏引起的症状：儿童如果体内钙物质缺少就会出现多汗，烦躁不安，身材矮小，牙齿疏松，骨骼畸形，鸡胸，佝偻病等严重的疾病。孕妇体内如果缺少钙物质就会出现妊高症，胎儿骨骼发育不良，发育迟缓。老年人：腰背及全身骨骼疼痛，驼背，骨质疏松，骨折，等，所以不管是什么人都一定要重视钙的吸收，但是吸收一定要适量，也不要过多，过多也会造成一定的危害，可以定时去医院检测。

　　那么补充钙的食谱有哪些呢?下面为大家介绍一下有关食谱的制作的方法

　　补钙排骨汤

　　材料：番茄，玉米，小排骨，盐

　　制作方法：

　　提前把玉米切成5cm小段、番茄切块，留着备用。小排骨用沸水煮一下捞出，然后用冷水将小排骨冲洗干净，再放入开水中用小火煮20分钟，然后把切好的玉米放入锅中，与排骨一同煮大概20分钟左右，最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可以食用了。

　　鸡蛋小虾饼

　　材料：小虾半斤，鸡蛋，葱花，盐，鸡精，胡椒粉少许

　　制作方法：

　　将小虾洗净后控干水份，放入所有的材料搅拌均匀，取一平底锅用大一点的勺子，用勺子盛入一勺倒入锅中烙成圆饼形，小火烙2分钟后在翻面烙至两面金黄便熟，凉会儿就可以食用了。

　　以上为大家介绍了有关补钙方面的食谱，平时的时候大家不妨也试一试，希望对大家能有所帮助，平时多了解补钙方面的知识，多加强营养，保护好自己的身体，同时也希望大家都身体健康。