降低血压的方法有哪些

血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压下面，大家一起来看看吧。

降低血压的方法有哪些

1，运动;运动是降血压的不错的方法。美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说有着不错的效果。

2，吃香蕉;很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3，限制食盐量;限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说，会起到很好的效果。

4，减少饮酒;适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

5，不要抽烟;吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

6，减肥;研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

7，控制紧张情绪;很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8，拒绝咖啡因;咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

9，冥想;如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法

10负离子疗法;是一种自然疗法，负离子能抑制肾上腺素的产生，使末梢血管扩张，改善血液循环，维持血压的稳定。

研究表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

临床实验表� �：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。

血压的简介

人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压 。当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压;心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。体循环动脉血压简称“血压”(blood pressure，BP)。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压(systolic blood pressure，SBP )。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压(diastolic blood pressure，DBP)。

血压的意义

1.血压升高：血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等;若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是心力衰竭的重要原因。

2.血压降低：凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患者口唇黏膜局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部边缘发生有规律地红、白交替改变即为毛细血管搏动征。

正常血压范围

要明白影响血压的因素，我们作一个比喻，心脏和动脉就如同水龙头和胶喉，当扭细水龙头时，水压就会减低，水只会从胶喉滴出来，当扭大水龙头时，水压就会加大，水就会射得远一些，若将胶喉的开口按下，减低它的直径，水柱就会射得更远。

基本上，我们可以见到的是当水喉扭大和胶喉的直径减低时，血压就会上升，而这正是影响血压的两大因素。心脏能提供能量，推送血液至各个腑脏，因此血压对维持生命活动是必需的，影响血压的因素主要为心脏的输出量和周围血管的阻力。

心输出量

心输出量，简 单来说即是心脏泵出的血量。它与心跳率和搏出量相关，搏出量是指每一次心房收缩时送出的血量，送出的血量愈多，心输出量则愈高。当心跳频率增加时，血输出量相应地增加，相反当心跳频率减低时，血输出量相应减低，

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若血管阻力不变时，增加心输出量会增加血压，正如扭大水喉时，若不改变胶喉的直径，水压就会增加，但若血管阻力改变或减低，心脏输出量不一定改变血压。

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血管的阻力

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当血管阻力增加时，血压就会相应地提高。影响血管阻力的因素主要包括血管长度，血流的黏稠度和血管的直径，其中的血管直径对血压的影响至为明显。

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血管的长度与血管的阻力成直比，当血管的总长度增加一倍时，血管的阻力亦增加一倍，这说明肥胖的人为什么较易有高血压，脂肪有血管供应，当脂肪积聚时，血管的长度增加，这增加血管的阻力，从而提高血压。

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血液的黏稠度亦影响血管的阻力，血液稀薄时，血液容易流动，血压较低;血流较黏稠时，血流流动较慢，血管阻力较高，因此亦会增加血压，可幸的是血液的黏稠度差异并不大，对血压的影响轻微。对周围 血管阻力影响最大的莫如血管的直径。当血管的直径减低一半时，血管内的阻力和血压便会增加16倍，所以无论生理或病理的血压变动，多是由血管直径改变所引致的。

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血压的调节

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血压对维持机体的生存非常重要，调节血压以适应日常生活所需亦极为重要。运动时心跳需要加速，以便有足够血量输送组织。松弛时，心脏不需要跳动这么多，因此心率减低。短暂的调节主要通过神经和荷尔蒙来进行;较长期的调节则主要通过肾脏素所进行。

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短期的调节机制

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短期血压调节主要依赖位于颈部的血压感受器，它可影响自律神经，调节心跳率而达致血压平衡。当血压上升时，主动脉的感受器会受到刺激，它们将讯息传送至相关的脑部(延脑)，后者将指令传至心脏和血管，令心跳减慢，血管扩张，从而减低血压。

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相反，当血压降低时，讯息亦会由感受器传送至脑部，降低血压的反射。心输出量增加，血管收缩从而令血压上升。

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机体亦会通过化学感受器调节血压，当血内 的氧气水平减低时，处于大动脉的化学感受器就会将讯息传送至脑，调节心脏和血管功能的延脑，后者反射性地加快心脏跳动，血管收缩，从而增加血压，增加组织 的氧份供应。当血内的二氧化碳水平偏低时，身体就会反射地减慢呼吸和心脏跳动，扩张血管，减低血压。

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长期的调节血压

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长期的血压调节依靠调节体液的容量而成。当肾脏的供血减少或血压减低时，肾脏就会分泌肾素，以增加血压。肾素进入血液后，会分解血液内的血管紧张素原，成为血管紧张素Ⅰ。在肺内，它被转变成血管紧张素Ⅱ。它使全身细小动脉收缩，亦促进肾上腺释放醛固醇，使肾脏尽量保留钠，减低钠的流失，当体内钠水平增高时，水量亦同时增加，血容量亦会增加，从而让血压升高。

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注意事项

高血压与低血压的区别是什么

正常情况下成人的血压标准的，90-140/60-90mmHg,假如血 压持续高于140/90mmHg则为高血压，有高血压应到当地正规医院心血管内科就诊。建议高血压患者饮食上首先要低盐，严格控制食盐的摄入量，另外要低脂饮食，尽量少吃高脂肪高热量的食物。还有一点，高血压患者坚持体育锻炼，有助于控制血压。必要时在专科医生指导下规范服用降压药物控制血压。而血压低于90/60mmHg则为低血压，轻微偏低一般没有什么影响，假如明显偏低则容易引起脑部供血不足等，应及时就诊明确病因。希望我的回答对你有所帮助。