经期总是让女性们很不自在,由于个体差异,有些人存在痛经,情绪波动、抵抗力下降、疲劳等状况,所以,经期的饮食调理变得格外重要,经期饮食以烧熟、温热食品为宜,还要注意尽量不要食用以下一些食物,这些食物只会让你的疼痛越演欲裂。
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,会破坏碳水化合物的新陈代谢,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
在经期吃巧克力除了会发胖之外,还会造成情绪更加不稳与嗜糖,经期吃高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
经期不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类香辛料易导致痛经、经血过多等症。
性大凉,女子经期,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
经期的妇女应禁食。
重盐的食物
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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