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专家介绍,出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药,而不要一味忍耐。对于缓解疼痛,很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速渗透,快速有效止痛。这能同时避免对胃肠的刺激,安全性高,使用也方便。
一些人,特别是老年人多认为中药膏药才是治疗扭伤拉伤的良药。但专家指出,中药膏药种类繁多,有些却不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散淤的作用,反而会加速肿胀。而如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就诊。
一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。为此,运动专家建议,避免运动损伤,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前,要针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿。
此外,还要加强运动中的自我保护,选择合适的运动场地,穿好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可用直臂撑地,以免造成骨折。保持良好心态,每次运动量不贪多,也很重要。
运动脚踝扭伤的护理,运动脚踝扭伤的饮食注意问题
一、运动脚踝扭伤怎么办最科学1.休息不管是哪个部位扭伤,必须先休息,腰部扭伤要及时的卧平坦的地方,脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地,受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。2.冷敷休息后,就需要冷敷,冷敷最好能够尽早,通常在扭伤后的几分钟之内进行,冷敷的作用就是使我们收
运动中扭伤如何处理,扭伤该怎么办
但是我们都不知道扭伤以后该怎么办,只好轮流将她背到了医院。下面我给大家分享一下,运动中扭伤如何处理,扭伤该怎么办?等到检查完以后要按照医生的建议进行治疗,还有就是在扭伤期间,一定要尽量少活动,这样可以加快扭伤部位的恢复。
急性腰扭伤,避免剧烈运动造成急性腰扭伤
一、急性腰扭伤早期症状1.病史通常有急性腰扭伤的患者都会有腰部受损的历史,而且是多见于青壮年。2.活动受限腰部一侧或两侧剧烈疼痛,活动受限,不能翻身、坐立和行走,常保持一定强迫姿势以减少疼痛。活动受限,不能翻身、坐立和行走3.受外伤外伤后即感腰痛,不能继续用力,疼痛为持续性,活动时加重,休息后
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