生活中要注意哪三大减肥误区误区

我们说人的思想一旦走入了“死胡同”，那么做任何事情都很难成功。那么减肥也是如此，如果你走入的快速减肥误区，那么快速减肥也会变的相当的困难。我们总说减肥误区，那么到底什么才算是减肥误区呢?我们下面来看一下。

误区1：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖

市面上很多食品都标着“无脂”“无糖”这就给很多减肥的朋友和糖尿病朋友提供了方便，大家都很喜欢买这类食品。但其实食用这类食品也应适度。所谓的无糖，其实只是糖分含量较低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品并非完全无脂。苏珊博士建议消费者要吃喝有度，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外，一些消费者认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事实上，许多食品生产商通过添加人工调味剂达到了低脂的标准，这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号，人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱，致使吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。

误区2：“低脂”就是低热量

不要轻信食品上的“低脂”标志。不要以为这类食品就是低热量的食品。一看到“低脂”的字样，很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子食用。其实不然，鲍尔曼博士介绍，经专业检测，大部分的“低脂”产品并不一定低热量。比如普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所产生的热量，几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看，它确实符合“低脂”的标准，但它的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。苏珊博士建议减肥人士多食用原味食品，因为原味食品比很多的低脂、低糖食物更健康，比如新鲜的水果和蔬菜。

误区3：“无反式脂肪”食品的脂肪含量低

什么是“无反式脂肪”，为什么说“无反式脂肪”食品的脂肪含量低呢?脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”，“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康，而“不饱和脂肪”一般不会引起这一问题。“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”，但其化学结构的特殊性常常会引起动脉硬化、血栓等问题。出于健康考虑，食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪，但为了达到产品稳定性，很多情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，可见，其最终结果是“换汤不换药”。如同糖分一样，每份食物中“反式脂肪”含量不超过标准要求的食品就可贴上“无反式脂肪”标签，但其背后可能意味着更多的“饱和脂肪”+“反式脂肪”。苏珊博士建议消费者在购买食品时要多留意包装标签上的成分表，对无脂食品和标准食品进行比较，再� ��择适合自己的食品。

走路不小心就有可能掉入不起眼的陷阱中，那么减肥亦是如此。一个不小心就有可能掉入食品的陷阱和误区中，不要被某些食品表面的标签所蒙蔽，并不是他写着无脂、无糖就一定没有热量。一定要看清食品所列的能量表。