想减肥？ 晚上不宜吃这些食物！

(要减肥？夜间不应食用这些食物！现代人们注重健康，讲究合理饮食，不少减肥人士也信奉“嘴上多管住，脚上少走”的六字减肥真理。所以什么时候吃什么，什么时候不能吃等等话题都受到了网友的关注，下面就为大家介绍一下想要健康生活和减肥成功后晚上不宜吃的食物。

一、油炸食品晚上忌吃油炸、油腻的食品，如薯条、汉堡、炸鸡等，因为油炸类食品和高胆固醇含量的动物内脏等食品，不但热量高，而且吃后还会加重肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

因此，决不能在晚餐时出现他们。烧烤类食品烧烤类食品中含有3-4苯并芘和丙烯醛等化合物，这些物质均有明显的致癌作用，对人体健康有一定危害。

特别是夜间机体代谢水平下降，这些有害物质更易对身体造成伤害。

三、甜品高糖吃起来会使人心情愉快，许多人贪图一时的快感，养成吃甜品不能戒掉的习惯，导致餐后甜品成了必备品，许多人喜欢在晚餐后吃甜品，觉得这样一餐才完整，但是因为甜品太甜很容易被肠胃消化，使血糖升高，增加能量消耗，所以经常餐后吃甜品的人也特别容易发胖。四、辛辣刺激性食物麻辣烫、麻辣拌菜、麻辣香锅等食物，易增加肠胃负担，易产生便秘；也可刺激胃粘膜，易引起胃病。

容易产生胀气的食物一些食物在消化过程中会产生大量的气体，从而引起食物的胀气。

例如豆类，大白菜，洋葱，玉米等。

腹胀不仅令肠胃不适，还会影响睡眠。

因此晚上也应尽量避免吃这类食物哦。

烈酒晚餐应以清淡为主，尽量不要喝酒，但现在喝酒的人多选择晚餐喝酒。

小饮令人愉悦，大饮上身，过量饮酒不仅对肝脏、胰腺、胃和心血管有害，还容易产生过热，导致肥胖或脂肪肝。七、腌制类食品腌制类食品不仅亚硝酸盐含量高，而且钠含量高，会影响细胞水分含量，导致夜间口渴多饮，早晨起后易有浮肿。过量的钠也可导致高血压，冠心病和胃肠疾病。最后提醒大家，晚餐时间最好安排在晚上18点左右，尽量� �要超过8点。

除了喝水外，最好在8点以后不要再吃任何东西。

另外，饭后4小时内不要上床，这样可以充分消化晚上吃的食物。