晚餐的减肥小妙招 晚饭时间可以提前一点
BY：Xylona 2024-08-18 12:21:35 947 ℃
许多想减肥的人，都是在晚上这一餐不吃，但对现在的大部分上班族来说，这一餐吃得非常丰盛。那是矛盾的。究竟该不该吃，怎样吃晚饭才能减肥？接着给大家带来一道晚餐减肥小窍门，晚餐时间可以提早一点。
告诉你一些减肥的小窍门：步骤/方法：6-7点的晚餐时间可以提前一点，如果此时在路上，可以先换成营养价值高、热量低的水果和一杯牛奶或一杯豆浆。
奶，豆奶富含丰富的钙和蛋白质，对增强肌肉弹性，平息情绪，以及防止关节疼痛都有好处。同时对牙齿和骨骼也有好处。夏季口渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水更有营养。主要的食物是食物，但不要只吃白米饭。晚上就可以这样做，烧点白米饭，蒸南瓜，蒸土豆。
对眼睛也有好处，蒸南瓜比炒南瓜好吃多了，炒南瓜要加很多油，蒸南瓜很软嫩甜。马铃薯大家都吃西瓜了，这种土豆吃法很不好，土豆本身能量不高，蒸后吃最好。
有一次，发现有些喜欢吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话，可以吃上1-3碗，但如果稍微煮点饭，也就是吃半碗，另外一部分主食则可以用紫薯或南瓜或土豆代替，这样不仅营养更全面，还能吃得更少。可将主食1小碗米饭换成一小碗紫薯米饭、一小片土豆蒸南瓜。
这种花样主食是很饱的。
远胜于吃米饭。正餐有凉拌菜，凉拌菜油较少，如用黑木耳和洋葱凉拌，既能排毒养颜，又能降低血脂；凉拌黄瓜和苦瓜，蔬菜能量较低，凉拌时加点香油或橄榄油就行了。晚饭可加汤，建议加紫菜鸡蛋番茄汤。
这种汤非常简单。
料子要加点油和盐才行。
这汤配上营养很好。海菜、紫菜、各种矿物质含量高，正是人体所需的。蛋是高质量的蛋白质，每天吃一个蛋，不但有力量， 且有良好的皮肤和记忆。食用肉类和蛋白质比安全多了。能源也不足。
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三、生活中有效的减肥小妙招饭前先喝汤宾夕法尼亚大学的一项调查结果显示，习惯餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%。
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