早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
肝肾阴虚型胖者,在这面需要用到中药药材中,建议使用首乌 、丹参,因为首乌能够补血以及降血脂,同时丹参还可以帮助活血,降低胆固醇的功效。同时改善血液循环和促进新陈代谢也有效果,治疗冠心病和心绞痛也建议可以尝试使用。
脾虚湿阻型胖者,在利用中药减肥方法上,建议可实用薏仁、黄芪、茯苓,这些中药都是性质温和不快的药材。不但有利水退肿,还可以补中益气,增强免疫功能。茯苓也可以帮助利尿和补脾补气,降血糖也有很好帮助。
利用中药减肥并不是适合所有人的减肥方法,这还要看药性。假如是胃热湿阻型体质的胖人,建议选择一些有清热效果的中药,例如决明子、绿茶都属于寒性药材,决明子还能降血压和降血脂,同时还可以有通便功效,消脂消食和抗癌都有起到作用。
1、首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。
2、晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。
3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴。为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。
男士减肥不能单独做一个运动,必须要轮流做几种运动,下面几种运动可供参考。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱,也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出,进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学,还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果,可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部,使腹部变平坦 主要做法是首先仰卧在床,双肘支撑身材,下半背着地。然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。看过上文后,你知道有哪些男士减肥的小妙招了吗?想要瘦身保持好身材,就赶紧行动起来吧,坚持做到,轻松打造好身材。
蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时,第二碗开始只能喝无料汤,并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中,一来让汤汁呈现另一种口味,二来姜可助脾味之气,美容防衰老。孔子就主张:“每食不撤姜”。
这段期间除了量体重外,更别忘了同时确认体脂肪,60天后内脏换然一新、许多人连肝系数都变正常。
一天20~60分钟的有氧运动可提升减肥效果。
碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完,好让肠胃有足够的时间消化。
蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
切记少一口点心,多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。
日文有句谚语:肚子八分饱,不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
中药能减肥吗中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治,对症下药,从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系,所以有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖。凰瘦顾问式减肥网专家建议,要减肥也要根据个人的体质来减。中药减肥备受推崇,主要原因是因为中药减肥相比西药更加安全,没有副作用,而西药
一、中医减肥疗法一、降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200
一、最有效的中药减肥茶1、茵陈减肥茶减肥原料:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。2、健身降脂茶减肥原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,
Hash:133f7b77af81fc8a0947912ef02869bb206961ab
【声明】本文由用户Jayne发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。