怀孕期间的禁忌食物一览表,怀孕三期准妈妈对营养素的需求

一、你知道孕妇禁忌食物有哪些吗

　　一、高脂肪饮食，有些女性错误的以为怀孕之后，就要大量补充脂肪类饮食，其实不然，如果妊娠期的女性吃了太多的高脂饮食的话，容易引起妊娠期综合症，加大子女得生殖系统疾病的风险，增加催乳激素的合成，诱发各种疾病。

　　二、温热补品，女性在怀孕之后进补过当，如吃了大量的人参，桂圆，核桃，鹿茸等等，都有可能使孕妇阴虚阳亢，气血受损，由其是可加大妊娠期反应，引起妊娠高血压，加重便秘，甚至还有可能使孕妇流产，死胎等危险。

　　三、寒凉的食物，夏季很多女性都喜欢吃些寒凉的食物，解暑，而对于妊娠期的女性来说这些寒凉性的食物是有可能会引起宫缩而引起流产品的问题的，如西瓜，芒果，或者一些从冰霜里拿出来的水果都是不宜多吃的。

　　四、霉变的食物，妊娠期，胎儿的各个功能的发育都不完善，而霉变食物会产生毒性的作用，不仅会影响到胎儿的大脑发育，同时还有致癌的风险，加重孕妇的妊娠反应，对胎儿的成长非常不利。

　　五、全素饮食，虽说吃素有利于保持身体健康，但是如果全吃素食，而不吃一点肉类的话，那么是会影响到胎儿的发育的，因为胎儿的成长是离不开蛋白质，离不开各种钙质，营养成份的，所以孕期不能光吃素食，要适当的吃点肉类食物。

二、怀孕三个阶段需要的营养

　　怀孕的三个阶段，准妈妈都得专注于补充营养。但是，各期的重点又各不相同。

　　妊娠早期对营养有什么需求？

　　这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1,b6,均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　妊娠中期对营养有什么需求？

　　妊娠中期的饮食原则是补充热量，全面营养，易于消化。从妊娠中期起，可适当服些钙片，鱼肝油，但不可过量。

　　妊娠后期对营养有什么需求？

　　妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜，芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果，蔬菜，如苹果，香蕉，葡萄，西红柿，茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便排出。

　　特别提醒摄钙不足对于胎儿有何影响？

　　如果母亲摄入钙不足，将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良，婴儿出牙晚，而新生儿也因为血钙不足而容易惊厥，或有佝偻病的发生。另外，由于钙具有维持毛细血管通透性的功能，缺钙婴儿会有水肿发生。缺钙更会影响胎儿将来的智力发展，而缺钙的儿新生儿免疫系统较差，体弱多病，影响将来一生的健康。

三、孕妇爱吃油条容易导致胎儿痴呆

　　如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克*，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。

　　在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。

　　又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的a铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。

　　在油条的制作时，须加入一定量*，而*正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克*，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克*，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些*中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

四、孕期饮食万不要这样吃

　　1、用水果代替蔬菜。

　　不要以为水果营养好，多吃水果生出来的宝宝皮肤就会漂亮，从而就狂吃。水果口感好，食用方便，并且富含维生素c、矿物质和膳食纤维，深得孕妇喜爱。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果。然而，这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量，并诱发便秘。实际上，蔬菜不仅经济实惠，而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代。

　　2、价钱越高，营养越好。

　　营养品的价格取决于生产成本，包括原材料的价格、包装、销售、广*等，有些原料的来源较少，如西洋参就会使价格上涨。因此，选择营养品更应考虑自己是否需要。其实，鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。

　　3、只要是有营养的东西，摄入越多越好。

　　孕期中加强营养固然正确，却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素a和维生素d，还能引起中毒出现胎儿畸形。所以，孕期体重增加和饮食都是有讲究的，孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐，如

　　1.孕期体重增加正常值10一12斤。

　　2.妊娠中晚期体重每周增加正常值应少于0.5公斤。

　　3.妊娠中晚期每日进食量主食500克左右，鱼、肉类或豆制品50一100克。鸡蛋1个，新鲜绿叶蔬菜500克，水果200一300克。