儿童早餐吃什么 四类健康食物可选择
BY：Yasmin 2024-07-20 07:26:20 422 ℃
一、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。
四、适量糖类食品
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纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。研究人员指出，由老师向孩子传达吃早饭的必要性最直接有效。
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二、儿童健康早餐怎么吃最易缺少的“四大营养元素”孩子营养早餐怎么吃钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。
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一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。幼儿的早餐，直接影响到幼儿的健康。
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