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怀孕晚期,胎儿已经是基本上发育成熟,将要进入最后的发育阶段,这是一个非常关键的时刻,女性朋友在各方面都要注意。那么,女性朋友怀孕晚期饮食需要注意什么?下面就给大家介绍女性朋友孕晚期的饮食。
一、多吃富含矿物质的食物。
在怀孕晚期的时候,女性朋友应该多吃一些含有丰富矿物质的食物,尤其是要多吃含钙和含铁的食物,这样就能够避免女性朋友缺铁、缺钙了,从而可以保证有足够的铁盒钙供给宝宝。如果女性朋友缺铁、缺钙的话,就会出现贫血、小腿抽筋等情况,这样不但影响女性朋友的身体健康,而且对胎儿的发育也不利。
二、增加蛋白质的摄入量。
到了怀孕晚期的时候,女性朋友要注意多吃一些蛋类、豆类、豆腐等含蛋白质高的食物,摄取充足的蛋白质,保持胎儿能够健健康康的发育。此外,女性朋友在孕晚期注意补充蛋白质,可以提高女性朋友的产力,在分娩的时候就会更加容易,而且能够预防产后充血,增加女性朋友产后乳汁分泌量。
三、补充脂肪和DNA。
脂肪和DNA对胎儿发育很重要,尤其是DHA,这是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能不可以缺少的营养素,DHA不能够在人体内合成,只能够从食物中获取。在怀孕晚期,胎儿大脑进入最后的发育阶段,一定注意DHA摄取,从而保证胎儿大脑能够发育完全。
四、多吃含有丰富维生素食物。
在怀孕晚期,女性朋友还需要注意补充维生素,这样有利于胎儿发育,也有利于女性朋友将来分娩。女性朋友如果时候缺乏维生素B1,容易引起孕妇子宫收缩,导致女性朋友早产。维生素K能够在肝脏生产出凝血酶原以及一些凝血因子,能够预防分娩出血以及产后出血。还有,新生儿缺乏维生素K会发生颅内、消化道出血等,女性朋友在孕晚期补充维生素,可以避免这些情况发生。
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