女生肺活量应该是多少呢

健康的身体能让我们每天都经历充沛，并且更加的有活力，肺活量是检测肺部发育最简单和有效的方法，但是人体是有一定的差异性的，不同的人群身体的状况是不同的，其中男性和女性就有很大的区别，肺活量正常才能保证我们呼吸顺畅不会导致大脑缺氧等现象，下面一起了解下女生正常肺活量是多少呢。

儿童肺活量的正常范围

小学生肺活量平均参考值:男生--7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生--7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml.

生活护理:

小学时候标准：男生2200,女生2300病情分析:

肺活量的大小与身高,体重,胸围的关系密切,故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响.

意见建议:

小学生肺活量平均参考值:男生--7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生--7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml

以上就是儿童肺活量的范围，但这只是一个固定的数字，具体的还要根据每个人的体重，身高，胸围来定，每个人的情况都不一样。每天适量的运动，对增加肺活量有很大的帮助。

女生肺活量应该是多少呢

女生正常肺活量是多少呢

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力.

一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小.

运动做得多的人肺活量也比较大.

那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~

提高方法

根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力

水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧;发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人� ��更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

上面就是对女生正常肺活量是多少呢的介绍，通过了解之后很多女性对自己的身体情况就能更好的进行掌握了，另外肺活量低的人平时一定要引起重视，通过锻炼也是能得到更好的改善的，平时多进行身体的锻炼，并且要多进行呼气吸气的练习。

专家称肺活量大可延缓衰老使人长寿

导语：何为肺活量?即人在深吸气后，用最大努力所能呼出的气体总量。肺活量大小和身体内部各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降了，也就告 诉我们机体内部的机能下降了。因此，国外已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。科学家们认为，肺活量小的人不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。

能有效提高肺活量的健身项目有：游泳、慢跑、骑车(快速骑)、健身操(舞)、太极拳等，活动时间需保持20～30分钟。研究发现，如果经常参加锻炼，肺功能降低的自然趋势会被推迟，即使到了60岁，肺活量也能符合正常数值，这样就可推迟衰老的到来。

老年人怎样增加自己的肺活量

老年人的养生保健讲究多多，甚至是每个脏器都有不同的保健方式，例如肺脏。肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。那么，老年人怎样才能增加自己的肺活量呢?

1.转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

2.伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

3.双手挤压胸

体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

4.抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

5.交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

6.抱单膝挤压胸

体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

注意：

1.以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重复5～8次;年老体弱者，也可选其中二三种做，每次重复10～15次。每天做2～3遍。

2.做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

经过以上的介绍，您知道怎样锻炼才能增加自己的肺活量了吗?不妨试试以上的锻炼方法吧，只要持之以恒，相信不久您就会看到效果啦� ��

原地踏步也能增强肺活量

人老了，肺活量就会下降，运动能增加肺活量，但是很多运动不适合老人做，中医指出，原地踏步也能增强肺活量。

原地踏步是轻微运动量里非常有助增加肺活量的方法，只要配合正确的呼吸方法，慢走30分钟以后，身体各部位获得的氧气就会明显增加。长期坚持原地踏步，可使平素的心跳变慢而有力，心肌的韧性与强度大增，从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生;长期坚持还能增加能量的消耗，促进多余脂肪的利用和增强肌肉力量，使机体脂肪、肌肉的比例更为合理，因而可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列老年病。

做原地踏步时，要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸，微收腹;两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习两分钟;步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后;速度上，大致为每分钟原地踏步 60—90步，每次10—20分钟。

踏步的同时，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，顺时针方向和逆时针方向交替进行，可以增强胃肠道功能，适用于有胃肠道疾病的中年人。

知道了原地踏步也能增强肺活量，它既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活量的效果。