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“
糖尿病人可根据个人需要,在两餐之间加进一至两份
健康小食。”专家认为,
糖尿病人一顿吃得多会造成
血糖迅速升高,对病情不利,而将一日三餐分为六餐或七餐来吃,即可解决
血糖迅速升高的问题。
那么,两餐间吃哪些
零食较好呢?李红教授建议,
糖尿病人应选择低升糖指数、低
脂肪及高纤维的健康小食品。另外,也可以把一些
水果当作零食,如
杨桃、
猕猴桃、
火龙果、
西红柿、
黄瓜和
柚子等对
血糖变化影响不大的
水果,但尽可能不要吃
香蕉、蜜饯、
桂圆等。
对于市场上品种繁多、令人
眼花缭乱的“
无糖食品”或“
糖尿病患者专用
保健食物”,李红教授指出,“无糖并不等于无醣”,糖是指
蔗糖,而醣即
碳水化合物,而
碳水化合物越高,糖分就会越多。因此,并不是无糖食品就可以放心地大量食用。以市场上的“无糖
面包”、“无糖饼干”为例,这些都是粮食做的,与
米饭馒头一样,吃下去也会在体内转化成
葡萄糖而导致
血糖升高。
另外,在食用零食时也要掌握一些原则。首先,要确保血糖
控制在正常范围以内并保持稳定;其次,坚持总量控制的原则,每天进食的时间和总数量应保持一定的稳定性,同时零食摄入量要控制在总
热量的25%之内,并应计入总
热量范围内。
专家建议,糖尿病人还应随身准备一些零食,如饼干、水
果糖、
巧克力等,以备活动量大而不能及时进餐或出现
低血糖症状时,马上补充,避免严重
低血糖昏迷出现。
零食_低热量零食
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
零食的危害有哪些_什么是零食
一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含必需的营养料。专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
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零食
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