糖友：两餐之间吃点零食
BY：Odessa 2024-08-21 22:10:48 341 ℃
那么，两餐间吃哪些零食较好呢？李红教授建议，糖尿病人应选择低升糖指数、低脂肪及高纤维的健康小食品。另外，也可以把一些水果当作零食，如杨桃、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜和柚子等对血糖变化影响不大的水果，但尽可能不要吃香蕉、蜜饯、桂圆等。
对于市场上品种繁多、令人眼花缭乱的“无糖食品”或“糖尿病患者专用保健食物”，李红教授指出，“无糖并不等于无醣”，糖是指蔗糖，而醣即碳水化合物，而碳水化合物越高，糖分就会越多。因此，并不是无糖食品就可以放心地大量食用。以市场上的“无糖面包”、“无糖饼干”为例，这些都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。
另外，在食用零食时也要掌握一些原则。首先，要确保血糖控制在正常范围以内并保持稳定；其次，坚持总量控制的原则，每天进食的时间和总数量应保持一定的稳定性，同时零食摄入量要控制在总热量的25%之内，并应计入总热量范围内。
专家建议，糖尿病人还应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时，马上补充，避免严重低血糖昏迷出现。
零食_低热量零食
1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。
零食的危害有哪些_什么是零食
一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
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