如何既能符合
糖尿病人
饮食控制的原则,又能满足营养的需要?第三
军医大学新桥医院内分泌科主任刘理教授指出,尝试一下
西餐的烹调手法,将
中餐“西”吃,是一个不错的选择。
我们都知道,西餐大多采用蒸、拌、煮的烹调手法,如
土豆泥、
沙拉等都是西餐中的经典菜式,这些烹调方法用油很少,或者基本上不用油,
热量较低。而
黄瓜、
番茄、
生菜、
卷心菜、
花菜、
西兰花等是制作西餐时常用的
蔬菜,他们所含
热量低,一些蔬菜能生吃的,尽可能生吃,个别品种开
水焯一下即可食用,这样充分保留了蔬菜的
维生素和
营养成分,保证了在饮食控制的前提下满足
糖尿病患者对营养的需求。
在西餐中,
土豆经常被当作
主食。对
糖尿病人来说,也可以经常用土豆来代替部分主食,使食物种类丰富,但与米面等主食的比例不能超过1∶3。据刘理教授介绍,土豆的热量只有米、面类食品的1/5,所含的
碳水化合物量只有米面类的1/4,而且
血糖生成指数比米、面低,是很好的主食“搭档”。
芹菜和
洋葱是西餐少不了的配料,
意大利面中就经常有它们的“身影”。刘理教授说,
芹菜和洋
葱能降
血压、软化
血管,而
洋葱更有降低
血液中的
胆固醇和
甘油三脂的作用,经常吃这些食物能在一定程度上预防
糖尿病并发症。
通过以上这些中餐“西”吃的方法,能有效帮助
糖尿病人遵循高
碳水化合物、高纤维素、高
维生素、低糖、低脂、低
胆固醇、低
盐以及平衡
蛋白质的饮食原则,做到热量平衡、营养素平衡。
最后,刘理教授特别提醒,糖尿病人的饮食也不宜完全“西化”,像西餐中的煎、炸、烤等烹调方式和
黄油对糖尿病合并
心脑血管疾病的患者有危害,还容易增加大血管病变的危险,糖尿病人不宜贪嘴多吃。
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