抑郁症治疗几种最佳办法,男人如何预防抑郁症

一、中医治疗抑郁症的几个小偏方

　　1.小柴胡汤

　　准备党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。

　　2.补源解郁汤

　　准备地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。症状消失后制成丸剂，用10—15天。

　　3.黄连阿胶汤

　　准备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，日一剂，水煎。

　　4.解郁安神汤

　　准备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。

　　5.平心忘忧汤

　　准备磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。

二、抑郁症的几种常见治疗方法

　　交际疗法

　　研究调查表明，善于和人结交者比喜欢独来独往的在精神状态上要愉快的多。精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是朋友就是良药。他们认为，社会支持甚至可以使人延年益寿。

　　音乐治疗方法

　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　患者自我治疗

　　其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

　　精神疗法

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，要利用3A法来进行治疗，即回答、明白、行动。通过一系列的思想改变可以治愈抑郁症。

　　人际心理治疗

　　这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

三、5个方法预防季节性抑郁症

　　1.多晒太阳

　　心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

　　2.不良情绪的排解

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　3.保持作息

　　因为过度的睡眠，不良的作息习惯可以影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。

　　4.养成饮食习惯

　　每天准点吃饭，其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。

　　5.选择适宜的灯泡

　　因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以专家建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

四、抑郁症的3个前兆你必须要懂

　　健忘犹豫

　　别以为抑郁症症状只有心情不好、焦虑绝望，在抑郁发作期间，也有患者会表现出注意力集中困难、健忘、犹豫不决等症状。目前公众对抑郁症的认知普遍停留在情绪症状层面，比如出现持续显著的情绪低落、悲伤，入睡困难、失眠或不明原因体重减轻等情绪和躯体症状时，人们可能会联想到抑郁症，但对于健忘、犹豫不决这样的认知问题，人们不会觉得这是一种病，更不会刻意去治疗，但这也是抑郁症的表现之一，直接导致工作效率低下，而且比平时更容易出错。

　　消化道心脏不舒服

　　一些抑郁症患者可能比较内向，平时不轻易流露感情，抑郁的情绪表现不明显，常常出现躯体化障碍，比如食欲减退、不想吃饭、便秘等，或是常感到心悸、胸闷等症状，上医院检查又没有异常，但患者常常会纠缠在躯体症状上，越没病越觉得这儿疼那儿疼，天天奔波在医院的各个科室，殊不知这正是抑郁症在作怪。

　　赖床不起超两周

　　总是赖床，醒了觉得全身乏力，没兴趣干事，没有起床的动力，这种情况要是持续个十天半个月的，要查抑郁症了。因为影响睡眠的是褪黑素，体内褪黑素值最高时是晚上9~10点，但抑郁症患者的日夜周期发生改变，晚上睡不着，早上起不来。这在睡眠理论中称为睡眠时相延迟。