哺乳妈妈菜谱，养出健康宝宝
BY：Irma 2024-07-23 22:17:54 867 ℃
一 豆腐鲫鱼汤
鲫鱼具有健脾开胃通乳的功效，豆腐可以调理脾胃。所以豆腐鲫鱼汤是哺乳妈妈们催乳的必备食品，不仅可以催乳，更有良好的增加防病抵抗力的能力。
豆腐鲫鱼汤的做法相对较简单：首先将鲫鱼杀好洗干净，洗去内部黑膜。在鱼身上切上斜刀，另准备料酒和生姜葱等。然后准备嫩豆腐1块（老豆腐也可以）将锅烧热，锅中倒油，先放姜片，然后放入鱼煎，一面煎好再煎另一边。鱼煎至两面略焦黄后，加入料酒。再稍微煎下，然后倒入600ML热开水，滚开后，转移到砂锅，入砂锅滚开后加入焯过水的豆腐（不焯水也没关系），大火煮上。最后，保持大火，煮15分钟，关火，调味道，放点盐，撒点香菜叶等。
二 木瓜花生大枣汤
木瓜就有充足的维生素C,而花生具有通乳活血的功能，所以木瓜花生大枣汤适合哺乳妈妈产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
哺乳妈妈快来看看木瓜花生大枣汤的做法吧！首先将木瓜去皮、去核、切块。
然后将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，最后待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
以上就是有关“美味的哺乳妈妈菜谱，帮你养出健康宝宝”的全部内容。母乳哺乳对于宝宝的健康起着很大的作用，为了保证宝宝的健康，哺乳期的妈妈都要注意好自己的身体，也可以通过食疗提供改善母乳的质量！
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