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测测自己是不是肾虚了:
1、早上起床后,发现掉头发比较严重;
2、记忆力下降,昨天发生的事情,今天就记不清楚了;
3、晚上总睡不着觉,即使睡着了,也总是感觉在做梦;
4、晚上经常醒来,白天也有尿频的现象;
5、免疫力低下,流感一来,自己总是首当其冲。
6、性冷淡;
7、月经不调,烦燥不安;
8、经常有无名火,却没有力气发作;
9、食欲不振;
10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮肤松弛、干燥。
如果有6点或以上,你是时候该补肾了。
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补肾方法
多吃点山药总是没错的
山药是补肾的良品,可做为药膳来补身体。吃山药,煎炒烹炖都可以,只要符合自己的口味即可,每天吃50-200G即可。山药除了补肾也能养肺脾,对于身体非常有益。
多吃点枸杞子总是对的
枸杞子的补肾能力非常不错,但要掌控好吃量,否则太寒,对于女性经期不利,身体易变得冰冷,一天一把就够了,像葡萄干一样嚼着吃即可。
边喝首乌茶边补肾
首乌茶:山萸肉25G、菟丝子25G、枸杞子25G、首乌25G,以上茶方即是茶也是药,可以煲汤,也能直接泡茶喝,补肾效果非常不错。
这些食物总能补肾养血的
何首乌、海参、龟甲、鳖甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品,每天都在食物中加入一点入味,或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的。经常吃或天天吃都可以,延缓衰老也能增强免疫力。
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如何补血
中药补血养气的小秘方
药材:
当归12-15g、
川芎12g、炙
甘草10g、
白芍15g
制药:
将四味药放入药锅里,加
水,覆盖药草,用小火煮半个小时,熬成一碗水。
功效:
当归能
活血祛瘀,补血养血,也能调经,用于
血虚或
血虚兼而有瘀滞的
月经不调,
月经痛、
闭经等症状;
川芎可治血祛风,调节
子宫收缩,富含
维生素E的
抗氧化剂,能影响
内分泌系统,减少
乳房的不适,缓解
焦虑和
沮丧的情绪。总体来看,这四味药对于养血、舒缓郁结是非常不错的。也能根据自己的需求增加枸杞、首乌来补肾,效果是不错的。
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香菇鸡腿汤——养血补气延缓衰老
香菇鸡腿汤的做法食材用料:鸡腿、干香菇、姜、红枣、盐。香菇是含有丰富的蛋白质和维生素C和纤维素,所以食用是可以很好的养血补气、延缓衰老,是能够很好的增强人体的抵抗力,软化血管的。想想肉质细嫩的鸡腿,再搭配上的香菇和红枣,这是非常的滋补的,所以家里如果是有老人、病人、体弱的人群,或者是有贫血的患者,都是非常适合这道菜的。女性朋友食用是可以很好的促进皮肤的新陈代谢和抗衰老的。
阿胶人参粥——补气养血延缓衰老
功效与作用阿胶人参粥是以阿胶、桂圆肉、人参加上红豆放入大米熬煮而成的补益好粥,结合了阿胶的造血补血、桂圆补益心脾、人参补虚健胃等多种食材功效,经过大火熬制,不仅补益效果极佳,还有美容功效。阿胶人参粥的具体的做法,不知道大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高,最重要的是它是一种保健作用很强的食材,可以促进肠道消化和吸收,补气养血延缓衰老美容养颜,对身体健康有好处。
桂圆人参粥——补气养血延缓衰老
阿胶桂圆人参粥具有补益气血、延缓衰老、健脑补益的功效,还能美容养颜。桂圆人参粥的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,补气养血延缓衰老美容养颜,而且还可以有健脑益智的作用哦。
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