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来
肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶Memphis
大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内
葡萄糖含量可在较长时间内维持较高
水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他
蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促
睾丸激素氨基酸的含量。
睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁杏仁中含有大量的
镁。WesternWashington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜椰菜中
维生素C的含量在
蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克
维生素C.研究发现补充
维生素C的
运动员训练后遭受的
肌肉损伤比服用placebo的
运动员少。
糙米与精米相比,
糙米含有更多的
精氨酸和
赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充
精氨酸和
赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。低脂冰激凌不要完全拒绝
巧克力,因为吃
巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、
三头肌以及其他所有X头肌需要
钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
肌肉委缩症状_肌肉萎缩有哪些饮食禁忌
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肌肉男秘诀:吃牛肉长肌肉
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肌肉
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