老年人要补钙从食开始弥补
BY：Iona 2024-07-07 23:43:24 554 ℃
人一到了一定的年龄，身体的状态就会走下坡路，如果不注意保养的话很容易受到各种疾病的威胁哦。老年人需要补钙，不然很容易出现骨质疏松和骨折等问题的出现，老年人补钙可以通过食物，很多食物都有充足的钙质，有哪些呢?
豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。很适合老年人食用，平时的时候老年人应该多吃含钙，含蛋白质类比较高的食物，比如说豆制品，但是豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。这点大家很容易忽视，认为海带和虾皮很没有营养的，其实不然哦，这样的食物补钙可是非常不错的选择呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，而且还有各种的氨基酸啊，矿物质，和一些维生素等营养素，它们可以促进钙质的吸收和消化，牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
这些食物对于老年人补钙来说有着很特殊的意义哦，不要小看它们，其实它们也是比较常见的食物类型，但是补钙的好处还是比较多的，对于保持健康有一定的帮助作用，平时的时候老年人就应该多吃一些这样的食物补钙哦。
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