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冬季养生常识有哪些?冬季是流感高发季节,做好预防工作是重中之重。近日专家提出,以下5类易感人群免疫力低,更要及早做好相关预防措施,下面一起来看看。
淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而
便秘的人通常肠
内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃
酸奶等
发酵乳制品以及足够的
膳食纤维,这样有助整顿肠内
环境,增加肠道
益生菌数量,从而
提高免疫力。
酗酒会破坏
植物神经功能,令
白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏
维生素C,进而降低免疫力。建议逐步
戒烟,饮酒要适量。
睡不够。
睡觉时人体会分泌各种
激素,帮助消除
疲劳。如果总是
睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致
疲劳累积、
植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的
睡眠时间。
。在正常范围内,
体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的
体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热
水袋或者“暖
宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进
血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防
烫伤。
不锻炼。
运动不足会造成
血液循环不佳以及
基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、
免疫力低下。
快走等轻度的
有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
常便秘的人容易感冒 冬季5类人群注意防流感
冬季是流感高发季节,做好预防工作是重中之重。近日专家提出,以下5类易感人群免疫力低,更要及早做好相关预防措施,下面一起来看看。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
冬季容易感冒 教你几招预防感冒
上面我们就给大家介绍冬季的时候养生需要注意的情况,可以发现在冬季的时候很多人容易出现感冒的问题,在这时候就要注意方法预防感冒才行,上面推荐的几个妙招对于预防感冒都很有帮助,特别对于上班族来说必须要重视。
冬季容易感冒 教你预防感冒的方法
搓手由于手拇指根部肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是对搓两手大鱼际,直到搓热为止。一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓一到两分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒。
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