能保护脊椎的几个有效方法推荐

BY：Caitin 2024-08-15 22:51:31 60 ℃

每个人都应该重视对脊椎的保护，因为脊椎是人体非常关键的部位，一旦脊椎出现了问题，那么影响是巨大的，所以大家一定要注意，平时做好保护脊椎的工作很重要，下面小编将为大家推荐能够保护脊椎的几个有效方法，希望能给各位提供帮助。

1、椅子上放靠垫：这种方式可以让自己的腰部更加的舒适，起到缓解劳累的作用，在椅子上放靠垫可以对腰部后方给予力量支撑，既能保持正确自然的坐姿，也可避免腰椎慢性损伤。

2、家里放温度计：人体最适宜的温度是19-25℃，室内温度保持在这个范围之间。所处的环境温度控制在合理的范围内也是保护脊椎的方法之一。

3、坐半小时左右要起来活动下：让肌肉得到放松，多动少坐，这样才能让脊椎长时间保持一个良好的状态。

4、拍打或按摩大椎穴：这种方法不仅可以保护脊椎，还能有效改善脖子发紧，发硬，肩颈酸痛。低头时，用手摸到脖子后方最突出的位置，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

5、快步走：倒走也很好，腰部挺直或略向后仰，能让腰部肌肉有规则的收缩和松弛，深层肌肉能得到有效锻炼。

6、靠墙站：后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强背部肌肉力量及耐力。经常进行这个动作可以保护自己的脊椎不损。

上文所介绍的这些方法对于保护自己的脊椎是比较有效果的，大家在平时生活中可以尝试这些方法，除了用这些方法来保护自己的颈椎以外，还要注意避免一些不良的行为习惯，比如说长时间的久坐或者进行大量的体力劳动，这些都是不利于脊椎健康的，希望大家能够避免。

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