就算我们每天注意养生,许多疾病还是会轻易找上门,尤其是当人年老时。不过对于很多疾病,其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些!
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗,那再来接着看看这几款食疗方吧!
制用法:松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
制用法:水煎。可食可饮,常服有效。
制用法:以沸水沏。等到浓后频频饮用,平时可当茶饮。
功效:这款菊槐绿茶有清热和散风功效,可以治高血压引起的头晕头痛。
配方:鲜西红柿2个。
制用法:将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃。
配方:莲心2至3克。
制用法:以开水沏代茶饮用。
制用法:将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯,每日2次。
配方:玉米须60克。
功效:降压和利水。
本品对高血脂,肥胖症有不错的辅助治疗效果。适宜高血脂病人食用。葡萄还是高钾低钠的饮食,可以阻止血栓形成,而且能够降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,有预防高血脂的功效。因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。可治各类类型的高血脂,对气血瘀滞型高血脂特别适宜。
泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。而且荷叶还能去湿气,对于降脂减肥来说起到了很好的作用,这样的养生食谱还能有降血脂预防动脉硬化的作用。降脂的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,这样的养生食谱可以有降血脂降血糖,提高人体免疫力,对于有高血脂的人群来说有一定的好处和作用,还能清理肠道垃圾,可以经常吃这些食谱。
然而,今天将会介绍两款简单实用的降血脂的养生茶,让朋友们在家也可以轻轻松松的降血脂。所以,山楂是高血脂症患者的食用佳品。看完上述两种降血脂的养生茶的做法,有没有觉得很简单。
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