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做到以下个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。
习惯一:不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。
1、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
2、怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。
3、一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
习惯二:多活动
如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕前孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
习惯三:不可过度劳累
1、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
2、如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。
3、若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。
4、怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。
习惯四、生活规律、不熬夜
1、熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
2、准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。
3、孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰。
习惯五:心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。
养成好习惯生下好宝贝
做到以下个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。习惯一:不减肥、不超重怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养
培养宝宝养成好的生活习惯
我想跟爸爸妈妈们分享,这些习惯是怎么养成的。只是觉得有些习惯他最好是有,比如喝白开水,不应该让孩子养成喝饮料的习惯。老师就指定大申当班级的喝水模范,每次倒好水,都由大申捧着自己的不锈钢水杯,当着所有小朋友的面,咕咚咕咚先喝完示范。小小的自尊心得到满足,大申的白开水喝得更欢了。大申不乱吃零食的功劳,完全应该归功于妈妈。申爸饮食习惯不好,喜好高盐、油腻、红烧的食品。妈妈的饮食习惯就好,喜欢清淡的食物。大申就是吃这几样东西长大的。还没有食言的案例发生。
日常生活中培养宝宝养成好习惯
奖励有许多种,我主要实施的为精神奖励和物质奖励两种,其中精神奖励对培养孩子的良好行为习惯尤为重要。为了使他养成做事有规矩的习惯,我采用了自身找原因加物质奖励的办法。说完,用手指了指书架,儿子马上心领神会,将书乖乖地放入了书架。通过几次小恩小惠加甜言蜜语,还别说,儿子慢慢地养成了不乱扔东西的习惯。
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