健壮的男士胸部减肥方法

在这个世界上，不论是男性还是女性，对自己的形体都有着很高的要求。作为一个男士，拥有一个健壮的身体，傲人的身材。男性的胸部不同于女性的胸部，女性总是希望自己的胸部越大越大，以此显得自己的身材很傲人。但是，如果一个男性也像女士那样有着傲人的胸围，是一件影响身材的事情。因此，健壮的男士胸部减肥方法?下面看看吧。

男人用对方法再胖也能瘦下去

一、适量饮水或喝汤减肥

饮水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝热水或者喝各种汤，都是很不错的选择。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对男人健康也有好，研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，所以饭前不如先喝完汤。注意，不可喝太油腻的汤，清淡最好。

二、跑步

跑步是公认最好的减肥方法，如果男人是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

跑步减肥法需要你长期不间断的坚持才能见效，想进一步提高瘦身效率，建议搭配当下特别流行的营养减肥餐。

三、少肉多菜

据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

男性肥胖危害大

1、大脑动脉粥样硬化

一般情况下，肥胖男性的大脑血管又脆又硬，很容易就会在高血压的效果下发作，出现脑出血的风险，甚至还有可能会危机到男性朋友的生命。根据计算显示，若是男性朋友的腰围增粗引起脑出血的机率是正常男性的3.6倍。根据国外研讨会表明，要是两个男性肥胖相等的话，腹部肥胖的男性发作脑堵塞的机率要比臀部肥胖的患者高3-5倍。

2、糖尿病

其次，肥胖的男性还会引起糖尿病，尤其是2型的糖尿病。根据研究结果表明，要比较粗的男性朋友患上糖尿病的机率要比正常腰围的男性高达四倍。另外，从临床上来看，在2型糖尿病的患者中，有百分之八十的患者都是腰围超标的患者，同时，随着超标的时间越长，患上糖尿病的机会就会越大，� ��是情况比较严重的话，还会对生命造成一定的风险。

健壮的男士胸部减肥方法

据悉，部分男性胸部增大的主要原因是服用了增强肌肉的药物。这些药物中含有类固醇，类固醇与女性荷尔蒙雌甾激素同属一类，他们不仅会使男性肌肉发达，而且胸部也会大起来。当女性特征开始出现时，用男性荷尔蒙治疗已经为时过晚。这时，唯一的方法只有通过整形手术将多余的脂肪组织割除。

医生说，如今在德国，进行胸部整形手术的男子越来越多。他相信，女子做这些的手术是为了取悦男人，而男人们选择做胸部整形手术是为了使自己感觉更好。

因为男性对自己的身材要求很高，所以，不少男性都选择去对自己的胸部进行整容手术，以求将自己肥胖的胸肌转变为肌肉。除了手术进行胸部减肥的方法，还有很多男士胸部减肥方法，但是，无论采取哪一种减肥方法，首先是要确保身体的安全。

过度减肥的危害

1、导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。

2、增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

男士如何快速运动减肥

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杠铃操是一项能快速减肥瘦身地运动，� ��过调节杠铃的重量，让不同年龄、性别和体质的人都适用。杠铃操将杠铃和健身操组合起来，既简单易学，又能快速塑造形体，减少脂肪。练习杠铃操时，要穿一条合身的短裤，才做好标准动作，达到最好的锻炼效果。