断奶后应该如何保养乳房乳房保健

对于产后妈妈来说，一定会给予孩子最好的营养，也就是母乳喂养，因为科学研究表明，妈妈的母乳中蕴含着宝宝所需的所有的营养。对于妈妈来说，总归是希望孩子可以健康的成长，但孩子到了一定年龄的时候，就需要断奶了。而断了奶之后，妈妈们就要努力了，这时候乳房保健就很重要了!

女性断奶后，对于乳房的恢复是非常值得关注的，很多新妈妈在戒奶后不懂如何保养乳房，容易造成乳房出现涨痛感，从而出现了其他乳房疾病，有些妈妈会面临戒奶后的几周时间甚至是几个月的时间，乳房会继续出现少量的乳汁，其实这是一个正常的现象，妈妈不需要过分担心，体内激素水平的调整时需要一个过程。那么女性朋友戒奶后如何保养乳房?

戒奶后如何保养乳房?须做好以下几点

1、女性朋友最好选择在自己的生理期时戒奶

因为在这其间自己的奶量会比平常少很多，所有能帮助自己比较顺利的度过这一个时期。

2、多补充胶原蛋白

女性的乳房健美标志之一是光洁度好，具弹性不粗糙，所有女性要摄取足够量的胶原蛋白，来营养乳房。含有丰富胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，以此同时还应该多吃些蛋类、豆类、桔子、胡萝卜、野葛根等。

3、多补充锌、铬

因为这些元素是促进人体生长发育的重要元素，特别是能促进性征的产生和性机能的形成，铬元素是具有很强的活性物质，能很好的促进葡萄糖的吸收并转化成乳房等部的脂肪，从而使乳房变得的丰满和臀部的圆润的效果。

4、戒奶后经常按摩自己的乳房

轻轻的按摩自己乳房，能让过量的体液再次回到淋巴系统，按摩的时候可以将肥皂液涂在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，大小的圆约一个硬币，最后在用手把乳房压入再弹起，这对于戒奶后乳房出现不适应有很大的好处。

5、需要穿固定的胸罩

胸罩除了能防止自己乳房下垂之外，最重要的作用是能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，可以消除不适应，女性朋友们其实慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是上诉原因。

6、戒奶以后可以使用中药芒硝外敷在乳房上

能帮助女性回奶，但是不能覆盖在乳头上，晚上睡觉要有良好的睡姿，以仰卧为佳，尽量控制不要以一个方向侧卧，否则容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡的后果。

7、不要想着戒奶后进行减肥

妈妈面对自己发胖的身体，都想着能快点瘦身下来，进行节食减肥，节食减肥造成的后果就是乳房组织受累，乳房缩小是必然的结果，对于刚刚产后的妈妈们，体重恢复是需要时间，通常要一年左右的时间才能恢复，所以妈妈们不要急着减想瘦身下来，而进行节食减肥，应该采用正确的方法。

妈妈们断奶以后要坚持锻炼身体，让自己乳房的胸部肌肉越来越发达，能很好的做到防止女性朋友的乳房下垂，女性经常按摩自己乳房，可以促进血液循环，这能防止女性断乳后，同样拥有丰满乳房。

断奶后的妈妈们，一定要注意乳房的保养哦，一定要为了不变成黄脸婆而努力哦!这样才可以在产后美美的出现在众人面前!