孕妇提高免疫要吃的三类食物

对于孕妇朋友来说注重平时的饮食是非常关键的，因为自己的健康关系到自己腹中的胎儿，孕妇应该要多吃一些提高免疫力的食物是很有帮助的，那么孕妇提高免疫力要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家推荐三类提高免疫力的食物，希望对各位提供一些有效的参考和帮助。

菇类：含多醣体

菇类中多醣体含量丰富，多醣体可活化体内巨噬细胞，巨噬细胞是人体重要的噬菌细胞和抗原细胞，可说是人体的清道夫，在免疫系统中扮演重要的角色。不论是草菇、杏包菇等菇类，都含有大量的多醣体，平时生活中应该多吃一些菇类食物。

菇类属蔬菜类，除了含有多醣体外，还有膳食纤维含量高、热量低的优点，是相当健康的食物，营养师建议，痛风急性发作期的人则必须控制菇类的摄取量，因菇类中的普林物质会加重痛风的病情，普林是来自食物及体内自行合成，人体的普林代谢失常时，尿酸就会增加;而若是肾脏功能不佳者，也无法正常排出体内尿酸，当尿酸沉淀在关节，引起肿痛、变形，就是痛风。

海藻类：膳食纤维含量高

海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类。

全谷类：富含维生素B群

当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，人体免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

全谷类食物能够为人体提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充 更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

以上所介绍的这些食物都是非常适合孕妇所食用的，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且能够提高自己的免疫力，预防很多病症的出现。孕妇朋友们在平时一定要多吃一些这类食物，来补充身体所需的营养，除了这些以外，像一些新鲜的果蔬，肉类也需要多吃一些。