冬天晚上睡觉经常出汗是为什么

冬季睡觉出汗的原因有几种、房间开了暖气，盖的被窝太厚重、人体体质虚弱，经常出虚汗、身体有疾病、还有就是做噩梦，这些原因都会导致冬季夜晚睡觉时出汗。那么为了避免晚上睡觉出汗，我们该怎么做?

五招能改善睡眠出汗的问题

(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合.

(2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养.如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复.

(3)在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等.

(4)患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激.

(5)重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮.还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时去医院。

冬天晚上睡觉经常出汗是为什么

医学上对于这种睡觉出汗是什么原因，其实属于醒觉状态下出汗的情况都是叫做“自汗”，将将睡眠中发汗的情况叫做“盗汗”。盗汗属于中医的一个病证名，但是这种疾病是怎么引起的呢，该怎么治疗呢。

盗汗这种情况就是指的出汗的现象，夜半出汗的话，指的是一个中医上面的一个病证名，说的是人们在入睡之后，出汗异常的现象，醒来了之后，汗泄即止为特征的一种病征。可是睡觉出汗是什么原因造成的呢，原因比较多，类型也不少。

有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。 轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。 重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。

为什么进入冬天以来总感觉睡不醒

总是一直都睡不� ��的感觉一般是患者脑部神经衰弱的关系。建议在睡前要减轻大脑的兴奋状态来进行治疗，睡前可以进行一定的运动，不要剧烈，可以做半个小时的瑜伽，其次是在睡前两个小时不要再喝饮料了，尤其是咖啡等兴奋性的饮料，有利于减轻大脑的兴奋状态，并且是消除紧张感。其次是建议在白天尽量保持清醒，这样夜间会更容易入睡，早上就不会再睡不醒了。

天感觉睡觉睡不醒主要是因为以下几种原因导致的，首先是因为自身的睡眠时间紊乱所导致的情况，比如说长期熬夜，就会导致早上睡觉睡不醒。第二个是可能患有了一些睡眠时期的呼吸暂停，以此引发了嗜睡症，就会产生似睡非睡的情况。第三个可能是因为身体肥胖所引发的困倦疲惫感。以及糖尿病，高血压或者是心血管疾病都会导致白天困倦情况的产生。

如果出现睡眠不好半夜老醒的情况的话，大家也是一定要特别的注意，一定要及时的进行调理，不然的话就可能会导致平常的时候工作或者是学习都没有精神。还是有很多的办法是可以起到非常好的调理的作用，同时平常的时候也是可以多用热水来进行泡脚，同时平常的时候大家也是要注意养成良好的生活习惯还有良好的饮食习惯，这样也是能够起到比较好的调理的作用。

冬天睡觉穿袜子好不好

1.如果觉得穿袜子不舒服的话

感觉穿着袜子睡觉不舒服，就不要穿了。我们的身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。也就是说，如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话，就不用穿了。或许是晚上不该穿，或许是穿得太紧。

2.因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度

穿袜子无疑要注意脚的舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。

很多家长害怕孩子生病，给他们穿的严严实实的。特别是晚上睡觉的时候，穿的很多，连袜子也不脱。这样很容易因为过热而踢被子，如果身上出汗了，这样一冷一热的，就容易着凉，而且小孩子的抵抗力，没有大人想象中那么弱，只要保证孩子手脚暖和就可以了。

冬天睡几小时才算真正达标

我们应该睡多久?传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中，这个标准其实并不那么准确。

不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。

“小孩子肯定需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天5-6个小时就很不错了，因为� �们有客观生理的因素在，睡眠时间不能与年轻人相比，似乎也不能强求。”

就在不久前，《每日邮报》也特意发表了这样一篇专业报道，其中再度提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。

初生婴儿(0-3个月)：

14-17小时

婴幼儿(4-11个月)：

12-15小时

学步儿童(1-2岁)：

11-14小时

学龄前儿童(3-5岁)：

10-13小时

学龄儿童(6-13岁)：

9-11小时

青少年(14-17岁)：

8-10小时

青年人(18-25岁)：7-9小时成年人(26-64岁)：7-9小时老年人(65岁以上)：7-8小时“如果能满足这个标准当然好，不过真 按这个标 准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况 来判断。“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就 是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。”