怀孕14周食谱精选推荐
BY：Hoshi 2024-07-16 22:28:05 835 ℃
1.鸭块白菜
营养分析：鸭肉酥烂，汤鲜味美，清淡适口。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。
制作方法：
1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。
2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成。
2.骨汤烩酿豆腐
营养分析：原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合孕妇享用。
制作方法：
1、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。
2、骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味。
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三、怀孕14周需要什么营养1、维他命a：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。
孕妇14周食谱_怀孕14周需要注意的事项
维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。
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营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命a由平日饮食中摄取即足够。
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