减走小肚腩必须要知道的事

腹部上的小赘肉是很多女性最苦恼的事情，小肚子影响了人们身体的整体美感，因此人们都急切的想要把肚子上的赘肉减掉，想要正确的减掉你的小肚子，你要知道下面的这几件事哦。

陷阱一、节食可以快速消耗肚子脂肪

在减肚子的过程中，很多MM为了贪图方便和快捷，她们经常会采用节食这种方式来进行减肥瘦身计划。所以，为了更好地达到减肚子的效果，她们都会强制要求自己每天的只能吃一点点的食物，甚至只通过一些富含营养价值的水果或者是蜂蜜水来代替吃饭。但经过一段时期的尝试后，她们会发现这种方法对于减肚子的作用仍然不是十分的明显。

正确观念：仅仅是通过节食就想减掉肚子这种做法是十分错误的。事实上，节食不但不能够减肥，而且还会让身体发生强烈的求救信号，长久忽略下去，身体会缺乏营养而变得虚弱。而节食之所以不能甩掉肚子的赘肉，这是因为当人体内没有必要的食物来补给的话，身体内的血液循环速度就会减慢，新陈代谢的功能也会随之减慢，因此即使是不吃任何的食物也同样不能有效地甩掉脂肪。

陷阱二、仰卧起坐一定能够减肚子

MM们普遍都认为，仰卧起坐是减肚子一种最有效且无副作用的一种减肥方式。所以为了能够重新找回苗条的身材曲线，很多MM每次都会做仰卧起坐来进行运动。但是在坚持了一段时间之后她们会发现，仰卧起坐对于减肚子的功效也同样不明显。

正确观念：MM们在减肚子的时候，为什么即使是用仰卧起坐也仍然减不掉肚子上的赘肉呢?难道仰卧起坐真的对减肚子没有功效吗?然而事实上是，很多MM在做仰卧起坐的时候通常只能坚持1到3分钟，她们在做仰卧起坐的时候通常就是靠仰卧起坐的数量来衡量运动成效的标准。但是实际上，她们的锻炼时间也仅仅是1到3分钟而已。而这么短时间的运动时间如果能够减肚子，那真的是一件奇迹了。所以MM在做仰卧起坐的时候，并不是做了仰卧起坐就一定会见效，主要是要看时间。做仰卧起坐最好就是能够持续坚持10分钟，这样才会看出效果。

陷阱三：高强度运动锻炼可以快速甩肚子赘肉

很多MM普遍认为，运动的强度越高对于甩掉小肚腩的速度就会越快。因此她们为了快速减掉肚子上的脂肪，就会开始盲目地进行一系列的高强度瘦肚子的运动方式。在每次运动的时候，都会自己将运动的次数加倍提高，认为这样就可以加快打造平坦小腹。

正确观念：事实上，自己盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子。

陷阱四、只吃水果和和蔬菜可以减肚子

既然节食不能够减肚子，那么如果是吃没有热量的水果和蔬菜就一定会摆脱小肚腩的困扰。因为吃水果和蔬菜就可以让身体内的新陈代谢功能持续正常运作下去，而身体在此时又不会有脂肪的摄取，对于甩掉小肚子赘肉肯� �是非常有效。因此很多MM在这种观念下每天就只是吃水果和蔬菜来充饥和补给营养。

正确观念：对于减肥来说，营养均衡的摄取是非常重要且关键的，即使是在减肚子的时候也要牢牢把握这个准则。为了减肚子上的赘肉，每天仅仅是通过水果和蔬菜完全是不可取的一种做法。因为在这个为了能够消耗掉囤积在腹部上的小肚子，就一定要确保身体内含有丰富的蛋白质成分，因为这些成分对于降低血脂和胆固醇都有着良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜当中，有些水果和蔬菜也会含有丰富的淀粉成分，所以在进行饮食减肚子的时候一定要均衡饮食。

陷阱五、喝促排便的减肥药可以塑造平坦小腹

MM在尝试了各种正常的减肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的时候，她们的目光往往会集中在各类广告中大肆宣传的排毒减肥药中。她们认为如果能够将肚子内的废物全都排出，那小肚腩自然也会不见。但是当她们尝试这种方法的时候，就会发现拉肚子不但让自己的身体承受着巨大的伤害，而且小肚腩也没有甩掉，得不偿失，真是让她们欲哭无泪。

正确观念：在减肚子的时候，应该要正确认情一个观念：肚子上的赘肉和减肥药中宣传的排毒是属于2个不同方面的领域。减肥药中让身体排出的紧紧是身体内的水分和各种电解质，因此无论你排毒多少次，最终也仍然不能甩掉脂肪。而要想减肚子上的赘肉，实际上是没有捷径可走的，所以千万不能盲目使用广告宣传的减肥药。

陷阱六、越浓的茶对于减肚子越有效

喝茶减肥在现代逐渐成为一种时尚且健康养生的减肥方式，很多人都会通过减肥来减肥瘦身。因此，MM们在减肥的时候，喝茶就会越喝越浓，她们认为这样可以快速地削减肚子上的脂肪，如果长期坚持喝很浓的茶，就可以很快甩掉令人厌烦的赘肉，轻松地打造平坦的小腹。

正确观念：喝茶虽然可以减肥，但是在喝茶的时候一定要适度。因为适度喝茶才会让茶叶中的咖啡碱发挥巨大的作用。如果为了减肚子而大肆地喝很浓的茶，茶叶中咖啡碱的功效也会极速地刺激着肠胃，让身体很快就有饥饿感，在不知不觉中就会加大自己的食量，反而更容易让更多的脂肪囤积在肚子上，所以在喝茶的时候一定要适度。

陷阱七、针灸减肥无副作用，可以很好地甩掉肚子赘肉

在近年来开始流行的一种减肥方法就是传统中医流传下来的针灸减肥，很多MM在减肚子的时候都喜欢借助这种简单快捷的方式来摆脱赘肉。而且她们认为这种方法适合所有的人实施，并且在减肚子的时候也随时可以进行。

针灸减肥并不适合所有的人，并且在针灸减肚子的时候也要对瘦身的MM的体质有一定的认识，这样才可能让减肥瘦身成功见效 。如果不适合采用针灸减肥的MM勉强使用的话，就会造成一系列无法估计的副作用，让身体变得越来越虚弱。