冬季是很多孕妇觉得很不喜欢的一个季节,因为这个季节不但天气寒冷,还因为冬季人们经常容易出现畏寒怕冷的情况,孕妇也是如此。因此,孕妇在冬季的时候要注意合理进补,多吃一些营养丰富、可以补充能量和热量的食物,而尤其以喝汤最合适。
孕妇在冬季的时候可以多吃一些粗粮帮助滋补身体。孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妇应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
冬季对于很多孕妇来说,是非常容易因为干燥的天气口渴的。所以,孕妇要多注意补水,孕妇如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妇活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
孕妇冬季的时候要注意多吃一些清凉解毒的食物,补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妇要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
孕妇在冬季还可以多吃一些清淡的食物,而要少吃或者不吃容易上火的食物。很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。
孕妇在冬季的时候喝排骨汤,不但可以补血 益气,还可以补钙。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙帐。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,尤其是50—59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。
冬季孕妇如果抵抗力差,还可以喝鸡汤增强抵抗力,预防感冒,鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃消水肿
孕妇冬季喝鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤对孕妇来说是非常适合补充气血的。猪蹄汤性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
冬季对于很多虚火旺盛的孕妇来说,需要吃一些可以清热降火的食物,很多孕妈妈因为上火引起牙龈肿痛、口腔溃烂等,导致很多不适的情况出现。所以,在冬季的时候,孕妈妈要吃一些清凉解毒的食物,比如喝鸡汤提高免疫力,喝排骨汤可以清热降火,喝鱼汤帮助消水肿,缓解口渴。
一、孕妇上火了怎么办好了蔬菜大豆:在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。西红柿:红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手。芹菜:热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,通便!萝卜:果要比拼“降火”
上火常分为虚火和实热两种。虚火:阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛。颧红升火。心烦少寐。脉细数等。实热:以肝胆、胃肠实火为多见。表现发热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀满痛拒按,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干等。女性一般多为虚火,但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺,一般孕妇上火多为实热。
孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。冬季对于很多虚火旺盛的孕妇来说,需要吃一些可以清热降火的食物,很多孕妈妈因为上火引起牙龈肿痛、口腔溃烂等,导致很多不适的情况出现。所以,在冬季的时候,孕妈妈要吃一些清凉解毒的食物,比如喝鸡汤提高免疫力,喝排骨汤可以清热降火,喝鱼汤帮助消水肿,缓解口渴。
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