女性孕前的戒烟计划
BY：Sela 2024-07-18 19:36:06 251 ℃
理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低受孕几率。
要是在尝试怀孕的前1个月左右戒烟，宝宝的健康状况就很可能是良好的。
戒烟需要做计划
有一点很重要，女性在孕前和孕期不只要戒烟，而且也需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。实际上，戒烟是需要提前做计划的。虽然有很多人能够说戒就戒了，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，建议采取一种长期的、循序渐进的方案，你不妨试试下面的方法：
第1周：在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。
第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。
这就是你每天最多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了!如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。
如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。
第3周：减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支)，看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得更少。
按照这个例子，你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此，应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。
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吸烟女性须知：一套有助女性戒烟的措施
近年来，女性吸烟的人数呈不断上升的趋势，而女性吸烟的危害性更甚于男子。比如有研究报道，女性吸烟比男性更容易发生肺癌而生存期更短；未婚女性吸烟容易造成胎儿畸变等。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
吸烟女性应该如何戒烟
另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。吸烟女性应该如何戒烟如何戒烟第一种戒烟方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。长期吸烟者应该多吃葡萄，这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒。
女性趣味戒烟法
现在不少女性也成了烟民，而吸烟对女性的危害甚至比男性更大，下面就针对女性烟民提出一些戒烟的趣味方法。◎挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说来看。◎去美容院做美容，与其他女士交流美容心得，或与女性朋友一起在家中做做美容。◎订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时尚杂志和女性刊物。◎对周围朋友说：“我戒烟了。”，让他们做你戒烟的见证人，并监督你。
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