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母乳喂养不仅对
宝宝好,还利于妈妈体形恢复。可不少“
金猪妈妈”为此烦恼:为什么自己奶
水这么少?本期
健康周刊特别采访了
国际和平妇幼保健院营养师严之彦,为“金猪妈妈”解开不正确“催奶”的5大误区,同时指导如何
科学“催奶”。误区一:一生完马上喝
浓汤催奶沈小姐最近刚生了个金猪宝宝。她平时人很瘦小,
体质也弱,妈妈、婆婆都担心
分娩消耗过大,连忙为她进补。第二天,便送来特别熬制的浓稠喷香的
猪脚汤,既想
催乳,又助恢复体力。可一两天后,沈小姐不仅发现没催奶成功,而且浓汤喝得太多,反而出现
乳腺管堵塞,引起
发炎,影响
母乳喂养。此外,她食欲还大不如前,腹部饱胀,更没胃
口吃东西。严之彦指出,产后两三天乳汁不会分泌很多,乳腺管也不是很通畅。
产妇产后马上就过
多饮用高
脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量
脂肪还可能引起
肠胃道胀气等不适,影响食欲,甚至体态发胖、变形等。相反,在产后第一、二天,喝些清淡的汤或
医院特别配制的食物,能量充足、迅速恢复体力才是保证
泌乳的
关键。误区二:母鸡
桂圆等补品来者不拒宋小姐最近遇到“烦心事”。决定亲自给宝宝
哺乳,可才几天,乳汁就不够了,根本无法满足宝宝需求。于是,婆婆按照传统老法,每天炖只母鸡,帮助媳妇催奶。她说:
老母鸡汤既能补元气,又能催奶,一举两得。可在海外
留学吃惯了
西餐的宋小姐,一看到油油的母
鸡汤就
头晕,她还是习惯“
面包+
牛奶”。严之彦说,乳汁的分泌量首先与
遗传有关。对于刚分娩的女性来说,有些食物不宜在
哺乳期食用,有一定禁忌,会起到“
回奶”作用。比如:含有
麦芽成分的食物、
麦片等,产后喝
红枣桂圆汤、
红糖水,不利于
子宫收缩、复原和
恶露排出。另外,产后第一、两天,母乳本来就偏少,此时急于用浓汤“催奶”,老母鸡里的
雌激素会抑制体内
泌乳素分泌,不但催不出奶,还可能使产妇,特别是剖宫产产
肠胃功能不适,导致
腹胀,甚至
腹泻等。误区三:产后急着节食“
瘦身”通常认为,怀
孕期间“一人吃、两人用”,
准妈妈要多吃、吃好,才能有助宝宝健康成长;而在生产后,为尽快恢复体形,以便投入工作,不少妈妈着力
控制饮食。其实,这种观念是错误的。在
怀孕期间,过量饮食,很容易造成
孕妇或
胎儿体重增长过快,并由于体重失控增加许多并发症的可能。而产后立刻减少饮食,会造成妈妈乳汁分泌不足,饿到宝宝。一位曾经为宝宝哺乳8个月的凌女士始终乳汁充盈,不少
准妈妈忍不住向她取经。凌女士说:“我没任何诀窍,关键在于吃饱。如果始终想着尽快恢复身材,而常处于饥饿状态,怎么可能有乳汁喂养宝宝?”严之彦说,新妈妈不必急于
减肥采取控制饮食的做法。哺乳会消耗大量
热量,本身就是一种减肥。在哺乳期里,每日摄入的
热量,其实该比怀孕期里每日摄入的热量还要高。误区四:每次母乳喂养没有“吸空”小晴的女儿三个月大了,起初始终坚持母乳喂养,可后来,她感到乳汁越来越少。她很苦恼:别人都是越吃奶水越多,为何自己截然相反?对此,严之彦认为,奶水肯定是越吃越多的。造成新妈妈乳汁分泌不见增加、反而减少的原因在于,没有“吸空”。只有每次母乳喂养后,能做到真正“吸空”,今后乳汁才
能源源不断。很多使用
吸奶器的新妈妈也发现类似问题。究其原因在于,吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。误区五:上班妈妈“挤奶”不注意卫生不少
白领女性来不及等到宝宝
断奶,就迫不及待地重返工作
岗位。于是就选择吸奶器,把乳汁吸出来,储存在
冰箱里,以便宝宝饥饿时食用。专家提醒,虽然这样的做法本身不错,但关键要能保证奶水、
奶瓶的卫生。在工作场所,一般没有专用的
育婴室,妈妈们不是进
厕所“挤奶”,就是躲进一个隐蔽的小房间“挤奶”。只有确保乳汁不受任何
污染,才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水,万一引起几个月大的
宝宝腹泻,将对身体极不利。
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产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因,妈妈无法及时哺乳导致涨奶,这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶,防止奶管堵塞形成肿块,或导致乳腺炎等棘手问题。
产后妈妈如何瘦身,妈妈产后减肥的小妙招
哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。
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