女生啤酒肚怎么减掉

大家说起啤酒肚，大都是说的是男性朋友有着一个大肚子，但其实不少的女性朋友也有一个啤酒肚，这让爱美的人如何承受，有着一个突出的肚子穿什么都不好看了，而且出去还容易被人当成孕妇，因此，这也就成了女人们心中的一块心病了，那女生啤酒肚怎么减掉?又怎么减得又快又好的，下面就来说一说这个问题。

为什么大多数女生都胖在腹部

1、饮食不规律

一忙起来就忘记吃饭，或者随便吃几口，饮食不规律是腹部长肉最大的元凶，所以想要瘦腹先得养成每天按时吃饭，可以根据工作量来适当的调整自己的饮食量，比如工作时间较长，那么可以适当的增减下午餐的量。

2、长期久坐

大多数上班族都逃不开这点，长期的久坐不仅腰部得不到锻炼，也会让下半身血液循环不顺，导致腹部和下半身肥胖，经常看到很多妹子，上半身消瘦下半身肥胖，这样的形态只能说，你的坐姿太不好了。坐姿不良和缺乏运动是上瘦下胖着常见的通病，所以经常坐办公室的女性可以经常提醒自己，要收缩小腹，和停止腰部紧绷。

长啤酒肚不是因为喝啤酒

80年代如果谁有啤酒肚，被认为是老板，感觉很有钱。因为那个时代物质生活还没有达到现在的水平，能有啤酒肚的人说明她经常可以吃到酒肉，所以，生活就比一般人好，而且，人们感觉稍微胖的人大都是比较富裕的人，虽然随着社会的进步，人们对肥胖有了新的认识，而现在真正富有的人是那些非常注重自己身材的人。肥胖已经是一种不健康的信号了。

人们总是认为啤酒肚就是喝啤酒喝出来的，这只能是其中一个原因，并不是所有有啤酒肚的人都是喝啤酒造成的，可能还有一些肚子比较大的根本不喜欢喝啤酒，而很多喜欢喝啤酒的人也不见得就肥胖。其实啤酒肚就是一种肥胖的表现，按照肥胖的分类，通常是苹果型肥胖，就是四肢并不是很胖，但是肚子很大很圆，腰带经常要系到肚脐下面，这部分人很容易出现高血压、高血脂、糖尿病，也是中风的高发人群。

英国和捷克的研究学者证明喝啤酒和肥胖并没有必然联系，他们对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，结论是这样的。学者告诉我们，实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪的含量也非常少，也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

男人长了啤酒肚，只说明一个问题，那就是 这个男人正在长胖，长胖的原因一是他的新陈代谢减缓，每天摄入的热量和能量代谢不掉，这样的人一般都不大爱运动，所以导致他们每天摄入的营养已经开始有“结余”而因为不运动导致他的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。于是，这些脂肪就会堆积在腹部，形成一个大肚子。

女生啤酒肚怎么减掉

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

2款自制茶喝出苗条身材

芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺。

做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉;

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即成。

减肥功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜瘦身的良方。

西红柿玫瑰饮

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与适量的鲜玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

减肥功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

女生经期减肥多重讲究

不做剧烈运动

经期女性朋友的身体都比较虚弱，因此，姐妹们千万不要做激烈的运动来减肥瘦身。美眉们可以选择做一些有氧运动。

饮食清淡

很多人喜欢重口味的饮食，甚至还利用辣椒刺激人体排汗，帮助排出体内的毒素和多余水分，达到减肥的效果。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的食物。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大。

忌甜食

很多人都以为经期再怎么多吃也不会胖，于是就大胆吃平时不敢吃的甜食，这种做法其实是非常错误的。经期吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量，造成血糖不稳定。这样不但会加重经期减的不适感，还会让热量堆积下来，形成脂肪。

少运动

经期除了不宜激烈运动意外，运动的强度也不宜过大，特别是骑车、游泳、跳绳等，强度非常大的运动更加要禁止。但是可以做一些轻柔的运动，比如身体拉伸，形体操等。适当的拉伸可以防止脂肪堆积，促进血液循环，减轻疲劳。

忌减肥药

减肥药一般都含有抑制食欲的成分，这些药物会让月经造成紊乱。同时减肥药的副作用还会影响身体健康，平时不提倡的减肥要在月经期间吃对身体更加有害。

抓住瘦身黄金时段

经期减肥的黄金时间是经期后的一个星期。这段时间身体的雌激素大量增加，可以促进脂肪的吸收和消耗。最适合通过运动达到燃烧脂肪的目的。可以选择一些户外活动，比如跑步、骑车等。但是要注意的是，这段时间胃口会变大，因此要控制好饮食量。